我是一个高三学生，觉得精力不够用，嗜睡，容易疲乏，请问如何调养

养成顺应自然规律的习惯，确保12：00和0：00时，你在熟睡中，但一般12：00不可能，所以，最好23：00前就什么也不做，关灯睡觉。

因为23：00~01：00也就是子时，是人体血液新陈代谢最旺的时候，此时熟睡，血液就正常更新，肝是血液更新的中转站，立则输血，卧则回血。精力就来源于血液的及时更新。所以，请你在子时保证自己熟睡。另外，三餐时间要固定，且不能随意长期不吃早饭，早上七点到九点吃早饭最好，此时胃经大开。如果九点后不吃，身体会反吸收大肠中的粪便，换句话说，九点前不吃饭，身体就会自动吃屎，话难听，但却是事实。为了你的健康，吃睡要规律，吃饱睡饱学习好。

高三学生晚上睡不着怎么办

根据这个高三学生晚上睡不着的问题考虑，因为目前已经是高三学生，但是每天晚上到凌晨才能够睡觉，说明你目前已经出现严重的睡眠质量不足了。长时间出现睡眠质量不足，也会影响学习生活能力的，这个时候建议在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，听些舒缓的音乐，可以缓解焦虑情绪，也可以帮助你促进睡眠的。

高三学生社交恐惧症怎么治

高中生出现社交恐惧症，家长可以从以下几个方面入手帮助孩子：

1. 理解和支持：家长首先要理解孩子的感受，不要指责或批评他们的恐惧，而是给予支持和鼓励。

2. 帮助孩子面对恐惧：家长可以帮助孩子逐渐面对社交场合，例如，让孩子参加一些小型社交活动，逐渐增加难度，让孩子逐渐适应社交环境。

3. 鼓励孩子表达自己：家长可以鼓励孩子表达自己的想法和感受，帮助他们提高自信心和表达能力。

4. 提供支持和帮助：家长可以提供一些支持和帮助，例如，帮助孩子准备社交场合的话题，或者帮助孩子练习社交技能。

5. 寻求专业帮助：如果孩子的社交恐惧症严重影响了他们的生活和学习，家长可以考虑寻求专业帮助，例如，心理咨询或治疗。

总之，家长应该帮助孩子理解和面对社交恐惧症，提供支持和帮助，鼓励孩子表达自己，并寻求专业帮助，帮助孩子克服社交恐惧症。

高三女生不回家怎么办

一、减少唠叨，不要把孩子再当成没有长大的小孩子来看待

孩子从小都是在父母的庇护下长大的，即便是他们已经进入青春期了，在父母的眼里他们还是从前的那个小孩子。

父母的这种心理会造成对孩子事无巨细的关心，而父母关心孩子的表现方式许多时候都表现在唠叨与管束上。

父母要对他们减少在生活上的管束，不要在孩子面前唠唠叨叨，吃什么穿什么，这类的事情一定要记住不要管那么多。

二、信任孩子，放手让孩子自己安排每天学习与放松的时间

进入青春期的孩子，最渴望的就是被信任，在得到父母信任的环境中成长的孩子，会对生活充满自信，这种自信会激发出孩子身上的能量，从而往优秀的方向发展。

孩子高三了晚上从不看书光玩手机怎么办

高三这个时候单纯的说教是没有作用的，当然打骂也是没有作用的。

如果要改变现状，建议从以下几个方面。

第一，咨询孩子的想法

作为家长与孩子，静下心来谈一下未来，问一下孩子对未来有什么打算？其实大部分孩子对自己的未来是没有打算的，如果您的孩子对未来也没有打算，这个时候您就可以跟孩子说一下您对孩子未来的规划，当然您的想法仅仅供孩子参考。

孩子可能有两种想法。

1：想学习，想考一所理想的大学，但是没有学习的动力。

2：孩子压根就不想学习，认为考大学没有什么用。

其实孩子无论有哪一种想法，我们最后都要竭尽全力的去帮助孩子回归到学习这条路上，但是，如果孩子的想法是第一种，那么我们付出的努力可能就少一些，如果孩子的想法是第二种，我们需要付出的努力就大一些。

第二，问一下班主任老师？孩子的在校表现。

积极主动地跟孩子的班主任老师沟通，不仅仅是高三的班主任老师，还有高一高二时期还不得班主任老师，与老师沟通有两个目的。

1：询问一下孩子在学校的表现以及学习情况，让老师帮忙分析一下，孩子最后可能会考多少分上一所什么样的学校。

2：让老师帮忙分析一下，如果想让孩子把心思放到学习上来建议家长怎样做。

班主任老师是最了解孩子在校表现的人，他们可以对症下药，抓住孩子的性格特点，提供最有效的方法方式去帮助孩子。如果孩子在学校表现很好，学习成绩不错，那么晚上孩子完全没有学习的必要，你也不用担心孩子是不是在学习？如果孩子的学习成绩不理想，那么请看第三条。

第三，让孩子认识到人与人的阶级差异

曾经网上有一个段子，如果你想让自己的孩子好好努力学习，那么带孩子去三个地方，第一去火车站，第二去高铁站，第三去机场。告诉孩子，这三个地方大部分是什么样的人，问一下孩子以后想要选择哪种出行方式，让孩子在现实生活中感受到学习的重要性，从而将心思转移到学习上来。

另一方面，可以带孩子去一些知名的大学看一下，看看大学生丰富多彩的生活，最好让孩子能够跟校园里的大学生沟通交流一下，也会对孩子有所影响。

第四，如果以上方法都不行，建议跟孩子商量一下，先到社会上体验一下没有学历是什么样的生活，然后考虑是否认真学习。

高三非常短暂仅仅不到一年的时间，但是人生很长，因此如果第一年没有考上大学，其实没关系，只要孩子改变了心态认真努力学习，孩子还可以考第二年考第三年，有志者事竟成。

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高三不自律怎么解决

自律性不是先天遗传的，而是后天养成的。想要加强自律性也不是一件不可能的事但也不太容易。

首先，要明确目标。锻炼或者加强自律性应在自己感兴趣的事情上下功夫，要有明确的目的，在思想上做到深刻认知，能实时警醒自己。

其次，制定严格的制度。在确定好目标后，制定严格的制度，初期可能不会遵守太好，通过制度自我惩罚，后期会越来越好，直到形成习惯或者养成此方面自律性。

最后，有恒心有毅力。自律性的培养或者加强不是短时间就能见到成效的，这是一项长时间的习惯培养，需要坚持不懈的努力。不过只要能在一方面加上了自律性，在其他方面就会简单很多。

加强自律性就要给自己动力～明确目标；合适的方法，严格的奖惩制度；长期的奋斗，恒心加毅力。