鼓励即将高三的学生的文章

亲爱的高三学子们：

高三是人生中非常重要的一年，它代表着你们即将迎来人生的一个重要转折点——高考。这一年的努力和付出将决定你们未来的道路和机会。在这个关键时刻，我想给你们一些鼓励和建议。

首先，要相信自己。相信自己的能力和潜力，相信自己可以做到。不要害怕失败，因为失败是成功之母。每一次失败都是一次学习和成长的机会，只要你们坚持不懈，不断努力，就一定能够取得成功。

其次，要制定合理的计划。高三的学习任务非常繁重，你们需要合理安排时间，制定科学的学习计划。要根据自己的实际情况，合理分配时间和精力，做到有的放矢，高效学习。

再次，要注重基础知识的学习。高考考查的是基础知识的掌握和运用能力，因此你们要注重基础知识的学习和巩固。要认真听讲，做好笔记，及时复习和总结，确保基础知识的扎实掌握。

最后，要保持积极的心态。高三的学习压力很大，你们可能会遇到各种困难和挫折，但是要保持积极的心态，不要轻易放弃。要相信自己的能力，相信自己的努力一定会得到回报。

高三是人生中非常重要的一年，也是你们成长和进步的关键时期。我相信，只要你们坚持不懈，努力奋斗，就一定能够实现自己的梦想，走向成功的道路。祝愿你们在高三的学习和生活中取得优异的成绩，收获满满的成长和进步！

加油！高三学子们！

高三。犯困，想喝速溶咖啡。推荐下

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高三学生晚上几点睡最好睡几个小时最科学

正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重，可以最短到5-6小时， 不能再少。

高三生复习出现疲劳解决办法

（1）掌握科学的用脑时间。

心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。

兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

（3）张弛有度，作息有方。

古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

（4）培养良好的心理素质。

心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。

（5）重视营养和卫生保健。

安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。

高三了，学习很差，很迷茫，感觉考不上大学，怎么办

尽管高三了，只要想努力，一切都不会晚。

你现在要做的是不要胡思乱想，静下心来，梳理一下各科知识，看看你掌握了哪些，还有哪些是你可以掌握的，哪些是你不可能掌握的。然后，制定计划，把你可以掌握的那些知识学好，如果还有时间和精力，就攻一攻那些不可能掌握的知识。

高考试题的难易组成一般是7:2:1，所以，在复习过程中，一定要从基础题目做起，不要一味地盯着那些难题来做。就山东高考来说，近几年本科线都是440分左右，也就是说你只要能作对试卷上六成的试题就可以过本科线，当然过了本科线不一定能上本科，但是，你可以选择专科或者一些比较好的职业学院。如果能上专科，你就可以努力专升本，以后的就业路子就拓宽了，如果考上职业院校，你可以认真学习一门技能，只要能学好，以后就业也很容易，而且高级技工的工资是很可观的。

总之，只要想学，就有希望，请不要轻言放弃，未来的你会感谢现在那个努力拼搏的你。

高三学生吃什么增强体质和免疫力

坚果

坚果是比较常见的能够帮助安神补脑的食物，其中含有丰富的氨基酸，比如核桃、开心果、巴旦木、夏威夷果等，补脑的效果相对比较好。

优质蛋白质

优质的蛋白质主要包括瘦肉类、鱼肉、鸡肉、牛羊肉、蛋清、牛奶等，这些食物能够帮助提高体质，增强大脑的运转能力，起到提高记忆力和免疫力的作用。