如何疏导高三孩子情绪

1、体育锻炼疏导法

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐疏导法

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。当然也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。

3、情绪优化疏导法

情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的调节法，比如深呼吸。如果情绪积累到一定程度，就要引导孩子学会把不良情绪进行转移，转移注意力。如果持续积累，不吐不快的程度，就要引导孩子找个途径发泄出来。比如狠狠地河里扔几个石头等。

4、沉浸式疏导法

沉浸式疏导主要是通过冥想、静默等方式来舒缓和调节心理压力的方式。比如可以让同学们闭上眼睛，让孩子畅想蓝天白云，去想象蔚蓝的大海，去想象一些自己感觉特别美好的事情，以达到调节心理的作用。也可以让孩子盘腿而静坐，拉松筋脉，已达到缓解心情的作用。

高三学生，怎样控制自己上课不打瞌睡

话说，高三学生真的很疲惫啊！

高三如何不打瞌睡？

1.首先要保证睡眠时间！晚上不鼓励过多学习，最迟也应该在11点半前入睡！中午的话，还是要留给自己半小时左右的午休时间！两休能保证了，才有可能有相对的精力投入学习！

2.其次，还应该有适当的运动放松。可以缓解紧张的神经，在学习时能够更为高效！

3.可以准备一瓶缓解视觉疲劳的眼药水，课间里用一下，眼睛不疲劳了，也就没那么瞌睡咯！

4.不建议服用什么口服液或者咖啡……毕竟高三还长身体，健康第一噢！

5.可以吃点新鲜水果，让自己更有活力！

6.课间也可以略略小憩三五分钟，缓缓。

7.最重要的，便是信念！看看学霸们，几乎没有打瞌睡的！

求个高三宣誓誓词，简短精悍有气势的

不苦不累，高三无味；不拼不搏，高三白过。燃烧激情，把握机遇；洒我汗水，扬我神威。遵章守纪，严格自律；苦战题海，夺秒必争。挑战自我，昂扬自信；迎战高考，创造奇迹！

我辈笑傲，自有一番猖狂年少。泪洒征途，挥手各赴山高水遥。三年青春，笔撰多少时光易老。有幸同袍，骊歌共唱来日方长。

高考是普通高等学校招生全国统一考试的简称,于1952年实行,于1965年废除,于1977年恢复。是对中国学生高中三年学业水平的一次总结,是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式。

以此次成绩为依据,国家按照学习能力的差异将学生分进与其自身学习能力相当的学府。

高三如何保持努力的状态

高中三年，可以说高三最辛苦了！你有做不完的题，你有写不完的作业，你要应付无休止的考试，还可能挑灯夜读！

既然这么辛苦，那你为什么还有如此努力！听到过一句话，我想在这里可以恰如其分的进行引用：高三努力了也许你会后悔一年，但是不努力也许你会后悔一辈子！努力过后，心安就好。该努力的，已经努力了，真的没什么担心的了。如果说还要努力点什么的话，努力保持一颗平常心就好。高三这一年考验我们的东西很多，比如智力、身体素质和心态。不过通过大大小小的模拟试，也得到过很多的分数，我们平淡对待这最后一次就好，相信自己一定成功。

高三最后有多努力，究竟需要多努力，尽力就好吧，感觉人生还是经历过这样努力的一次，才更加有趣和精彩。

高三目标和计划怎么写

新高三即将到来，怎样制定适合自己的学习目标呢？下面几点供高三家长和学生参考，希望能科学正确地引导孩子设置出合理的学习目标，提升自信心水平，一步步走进自己心目中的大学。

第一：目标主要由考生自己设置。身边不乏有的家长全盘规划自己的孩子，上什么大学和专业都要听父母的。其实，大到报志愿，小到制定学习计划，这些最终都是孩子自己的事情。如果您引导孩子自己制定目标，那么他在朝目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的，对整个目标有很好的控制能力，这样学习过程是快乐的，并且成功的机率会很大。

第二：设置的目标既要有挑战性又要有可实现性，以学生最好成绩为参考。一个合理的目标应该是在孩子最好成绩的基础上稍微高一些。必须保证孩子通过努力能够实现，至少是离目标相差不远。这样能够保证孩子努力后的成就感，从而提升自信心水平。对于成绩不是特别好的学生，不要把目标大学设置的过高。如果把目标设置的过于高，很可能使孩子丧失信心和学习的动力导致怀疑自己并焦虑水平提高。

第三：每次考试后要反思成绩。鼓励孩子将现有的成绩与既定的目标相比较，这样有利于目标的调整和动机的激发。它告诉我们两个方面的信息：一方面，目标设置得是否合适，是否有必要进行修改;另一方面，对学生努力的程度进行评价，看是否达到了实现目标的要求。

第四：设置多极化目标。家长要引导孩子设立多级目标。因为高考的形势复杂、竞争十分激烈，为减轻心理压力，建议设立多级目标。但是所谓多级，一般也不超过如下三级：

(1)最理想目标：超水平发挥时应达到的目标。

(2)最现实目标：正常发挥时应达到的目标。

(3)最低限目标：无论出现什么意外情况，也应奋力达到的目标。

这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，更有利于现实目标的实现。但是，如果目标级数太多，目标本身也就失去了动机作用。