家长该怎样和高三的孩子沟通

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面对高三繁重的学习任务和即将到来的高考，孩子会有很多困惑，也会面对很多选择，更有沉重的压力。家长何尝不是如此，他们也会有很多话要和孩子说，也想及时提醒孩子什么应该做，什么不应该做，他们一点也不比孩子过得轻松。与高三的孩子如何沟通呢？家长可以这样做：

第一，沟通要经常化。生活中有这样的家长，他们或者因为忙于工作，在家的时间少，没有时间与孩子沟通。或者认为自己多赚点钱，让孩子生活好一点，平时交流沟通的少一点，孩子能够理解。由于平时与孩子说话少，沟通就更少，不知道孩子想些什么，需要什么，等到想和孩子沟通时，就觉得不知道说什么，也不知道怎么说。殊不知工作重要，赚钱也重要，而亲情更重要，亲情淡漠了，沟通交流怎么会顺畅呢？工作做不完，钱也赚不完，而孩子在家的时间会越来越少了，多点时间陪陪孩子吧！

第二，沟通要把握好时机。高三的学习任务是很重的，时间抓的也很紧，因此，家长要察颜观色，把握好与孩子沟通的时机。那些时机沟通比较好呢？①吃饭的时候。当然，家长切不可在这个时间教训孩子。正确的做法是多听孩子说，不管孩子说的对还是说的错，也不管说的家长爱听的还是不爱听的，家长都要耐心的听。从说话中掌握孩子的思想动态。②放学回家的时候。有的孩子回家后还要和父母撒撒矫，此时，家长要接纳孩子的行为，因势利导的对孩子表达自己的观点。这个时间与孩子沟通，实际上也是让孩子积极的休息，真的是两全其美。③孩子高兴的时候。这个时候孩子的心态是放松的，也是开放的，最容易接纳不同的意见。④孩子主动的和家长交流的时候。此时，家长不管有多重要多紧急的事，也要放一放，耐心的听孩子诉说，哪怕只有5分钟，但往往会取得令人意外的效果。

第三，沟通要多样化。一是沟通的内容要多样化。到高三了，家长关心的重点肯定是孩子的学习情况，但是，与孩子在一起的时候，如果只谈学习，孩子也会反感的。沟通的目的是减轻孩子的压力，给孩子适当的指导。因此，与孩子沟通的话题应该是广泛的，只要孩子感兴趣，什么都可以沟通。锣鼓听音，听话听声。在与孩子海侃漫谈中，细心的家长会发现孩子的蛛丝马迹的。二是沟通的形式可以多样化。与孩子直接对话可以沟通，如果你的工作确实很忙，可以在孩子的书桌上留下小纸条，把想对孩子说的话写下来给孩子看，这种交流方式有时会更有效。帮助孩子整理凌乱的书桌；把孩子散在各处的试卷进行归类；把孩子做错了的题目裁剪归类等等，这些都是很好的沟通方式。

第四，以赞尝的方式与孩子沟通。俗话说，一句话能说得人直跳，一句话也能说得人欢笑。可见，说话的方式很重要。无论是大人还是孩子总是愿意听表扬的话。所以，家长要多找孩子的优点。学习上的优点是优点，生活和做人方面的优点也是优点，是优点的家长都要予以肯定，用赞尝的态度与孩子沟通。在表扬中给孩子提出存在的缺点，这种"三明治"式的批评方法，孩子更容易接受。即便是对孩子的批评，家长也可以反话正说，多用"如果你这样做。。。”的句式对孩子提要求，少用"你必须。。。"的口吻和孩子沟通。

第五，沟通要有宽松的气氛。气氛太严肃不利于与孩子交流沟通。家长要尽力创设轻松和谐的沟通环境。比如，利用节假日和孩子一道作短暂的游玩；适时的举办简单的家庭聚会；孩子如果有时间陪孩子散散步；岀差回家时给孩子买点喜欢的纪念品等等，这些轻松的沟通方式肯定比与孩子一本正经的谈话更有效。

总之，家长不仅要与孩子沟通，更要善于与孩子沟通，乐于孩子沟通。

高三学生，怎样控制自己上课不打瞌睡

话说，高三学生真的很疲惫啊！

高三如何不打瞌睡？

1.首先要保证睡眠时间！晚上不鼓励过多学习，最迟也应该在11点半前入睡！中午的话，还是要留给自己半小时左右的午休时间！两休能保证了，才有可能有相对的精力投入学习！

2.其次，还应该有适当的运动放松。可以缓解紧张的神经，在学习时能够更为高效！

3.可以准备一瓶缓解视觉疲劳的眼药水，课间里用一下，眼睛不疲劳了，也就没那么瞌睡咯！

4.不建议服用什么口服液或者咖啡……毕竟高三还长身体，健康第一噢！

5.可以吃点新鲜水果，让自己更有活力！

6.课间也可以略略小憩三五分钟，缓缓。

7.最重要的，便是信念！看看学霸们，几乎没有打瞌睡的！

高三了学习还不知道自觉怎么办

首先，如果能知道自己不能专注，不自律，就还能弥补一点！！！

其次，告诉自己信任的老师，或者坦诚地和父母说，通过各方面来监督你！（当然了，有成绩好还乐于助人的朋友也是可以的。但是高三学习争分夺秒，不能只靠朋友同学之间的带动。高考本质是一场竞争！）

最后，最重要的就是！不论多不能集中注意力在学习上。最后的一年，想尽各种办法让自己有点提升吧。只要努力了就有希望，千万不能放弃高考！高考和其他任何的考试来比，都相对简单相对公平。高考真的真的太重要了，决定了未来四年你的学习发展环境。好的学校能认识更多有潜力的人！加油吧！

高三没有动力怎么办

1.确定目标：首先，明确自己为什么要努力学习，是为了考取理想的大学、实现职业规划，还是提升自己的综合素质。有了明确的目标，才会有持续的动力。

2.制定计划：根据自己的基础和目标，合理安排学习时间，制定切实可行的学习计划。计划要具体、明确，包括每天的学习任务、每周的复习内容和进度等。

3.建立学习习惯：养成良好的学习习惯，如按时起床、按时休息、按时学习等。养成习惯后，会自然地产生学习动力。

4.激发兴趣：尝试找到自己感兴趣的学科和知识点，从中挖掘学习的乐趣。可以参加各类兴趣班、学术竞赛等活动，提高学习的积极性。

5.奖励自己：设定学习目标后，每完成一个目标，给自己一个小奖励，如看一场电影、吃一顿喜欢的美食等。这样可以增强自己的学习动力。

6.寻求支持：与家人、老师和同学沟通，分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励。在团队中学习，共同进步，互相激励。

7.调整心态：保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。遇到困难时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服。

8.增强自信：通过不断地学习，提高自己的综合素质，从而增强自信心。自信是学习动力的源泉。

9.保持身体健康：注意身体健康，进行适量的运动，保证充足的睡眠，以良好的身体状态面对高三的学习挑战。

10.及时调整：高三学习压力较大，要学会适时调整自己的状态，可以尝试参加课外活动、听音乐、散步等方式缓解压力。

通过以上方法，激发自己的学习动力，以更好地应对高三的学习生活。祝你高三学习顺利，取得理想成绩！

高三学生晚上几点睡最好睡几个小时最科学

正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重，可以最短到5-6小时， 不能再少。

高三生复习出现疲劳解决办法

（1）掌握科学的用脑时间。

心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。

兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

（3）张弛有度，作息有方。

古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

（4）培养良好的心理素质。

心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。

（5）重视营养和卫生保健。

安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。