每次健身时间要多久比较合适

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2019-05-29

在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。

健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。

对于一般较少锻炼的人来说，每次健身时间控制在1小时左右是较合理的。具体可根据自己的身体条件、体质基础、年龄及健身目的来加以适当调节。如初次锻炼的健身者、有心血管疾病者、老人或是以增长瘦体重为健身目的的健身者应适当缩短健身时间。要“适度”，绝不能盲目地为追求训练、健身的“全面效果”而强求自己练得多、练得累。正像许多美好的事物一样，好到一定程度就可能向反面转化。“健身多多益善”是片面的，特别是当自己身体感到不适时，切忌仍然盲目地通过运动来解决，必须及时求医就诊。

描写植物不同时间的变化句子

当吃过早饭，再下楼时，早上那些可爱的花儿，又变成了一朵朵害羞的花儿，垂首低眉，蝴蝶翅一样柔韧的花瓣，慢慢的合拢，合拢，当太阳升高了，她们仿佛睡着了似的，或许是吹喇叭吹累了吧？

这天早晨我去上学时，在路旁那茂密的树丛中，发现了几朵像喇叭一样的花。下午回来就发现这几朵花无精打采的，也不像早上那样好看啦！为什么这花早晚的精神面貌不一样呢？带着这个问题，我上网查了资料。

我发现牵牛花在户外的早上颜色是蓝色的，而到了中午却变成了红色。为此，我感到很奇怪，，百思不得其解。于是，我翻出了《十万个为什么》，并且从中找到了答案。原来，花中含有大量的花青素，由于花青素对二氧化碳很敏感，清晨空气中的二氧化碳比较少，这时花儿是蓝色的，到了中午，随着空气中二氧化碳的增加，牵牛花本身吸收的二氧化碳数量也增加了，这时花青素逐渐从蓝色变成了红色，于是花儿也就变成了红色。

美团团购退款需要多长时间钱到账

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形容做事懒散、没时间观念的成语有哪些

一、游手好闲

释义：指人游荡懒散，不愿参加劳动。

出处：元·无名氏《杀狗劝夫》：“我打你个游手好闲，不务生理的弟子孩儿。”

译文：我打你这个游荡懒散，不事生产的孩子。

二、好吃懒做

释义：好：喜欢、贪图；懒：怠惰。指贪于吃喝，懒于做事。

出处：明·《金瓶梅词话》第七回：“为女妇人家，好吃懒做，嘴大舌长，招是惹非，不打他，打狗不成！”

译文：作为妇女，好吃懒做，大嘴巴，招惹是非。不打她，打狗吗？

三、好逸恶劳

释义：专指好吃懒做的人。

出处：晋·嵇康《难自然好学论》：“夫民之性，好安而恶危，好逸而恶劳。 ”

译文：人民的性格是贪图安逸，厌恶危险；贪图清闲，厌恶劳动。

四、怠惰因循

释义：怠惰：懈怠、懒惰。因循：拖延。形容懒散拖沓。

出处：唐·韩愈《答殷侍御书》：“愿尽其学，职事羁缠，未得继清，怠惰因循，不能自疆（强）。”

译文：希望用尽毕生所学，公务羁缠，不能处理完，懒散拖沓，不能强化自己。

五、坐吃山空

释义：只坐着吃，山也要空，指光是消费而不从事生产，即使有堆积如山的财富，也要耗尽。

出处：清·李宝嘉《官场现形记》第二十八回：“到京之后，住在店里，已经是当卖度日，坐吃山空。”

译文：到了京城之后，住在店里，已经是靠当卖东西过日子，坐吃山空。

形容很多年代时间无穷尽的成语

天长地久

天长地久意思是时间很长 同天地一样长久。比喻永久不变。

成语出处：

天地永恒无穷的存在著。语出《老子．第七章》：「天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。」后用以形容时间悠远长久。

唐．白居易〈长恨歌〉：「天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。」明．高濂《玉簪记．第一九出》：「天长地久君须记，此日里恩情不暂离，从此后情词莫再题。」也作「地久天长」、「天长地远」。

成语造句：

1.他每每讨我欢心的时候总会说我们要相爱天长地久，海枯石烂的千篇一律的套话来。

2.只要你是真的爱对方，只要你为了你们的幸福生活而努力付出，那么天长地久的爱情就在你的身边。

3.让我的感情在时间的河流里融化成细水，长流，看一次朋友天长地久。

4.我们两国人民的友谊天长地久，万古长青。