跳一个月健身操大概能瘦几斤

这要看你的体重基数了，一般基数大一些，瘦的能多一些，基数小的话，瘦的肯定少，最重要是在身体能承受的范围内。

我当年跳操，一周不超过2次，体重从95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

独自健身文案

1、即使在最黑的夜，也要有最热的血

2、不开心的时候，流泪不如流汗

3、我不服，那些被不断打败的自己

4、总有一个比你忙的人在健身

5、爱自己，是终身浪漫的开始

6、所有的可能性，都在你跑下去的路上

7、大地能有多大，脚步就有多少

8、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持

9、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

10、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

11、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

12、站在山顶，感受那些曾经的恶意

健身次卡好还是年卡

1.年卡更好2.因为健身需要长期坚持，购买年卡可以让你更好地保持运动习惯，避免因为次数限制而放弃锻炼。

同时，年卡通常比次卡更划算，可以节省一定的费用。

3.如果你想尝试不同的健身场馆或者节假日不在本地的话，可以选择购买次卡。

但是如果你计划长期坚持，建议购买年卡。

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次

大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下健身怎么安排时间这个问题吧。

究竟健身是否能每天锻炼，每周要练几次，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，减肥的没效果却一直困惑着我们，下面我分两部分简单来说一下：

1、增肌和力量训练

建议一次1小时左右，理论上来说只要身体能承受的情况下，次数越多对增长肌肉越有好处。有调查表明，每周运动三次时，肌肉酸痛和疲劳虽然减轻了，但是运动后对肌肉效果并不明显，但是如果每周运动4-5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周三次，而且也不产生疲劳。所以说对于增肌和力量训练，每周锻炼3-5次比较合适，建议每天锻炼不同的部位，让肌肉得到充分的休息。

2、减肥

建议一次一小时左右，如果是减脂，采用的是一些简单的有氧运动，则是可以每天锻炼的，而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯，对减脂是很有帮助的。

好了，说了这么多，现在大家应该知道健身怎么安排时间了吧！

如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。

感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！

坚持健身的人性格

有恒心，做事不会半途而废。有目的性，不管做什么事都是有明确的目的。

另外能吃苦，毕竟健身很辛苦。

当然也不排除虚荣。有腹肌胸肌一身肌肉，别的女孩看到后会尖叫。

总的来说健身的会比不健身的有魅力