篮球里所谓的后侧步指的是:快速突破时

跳步？首先告诉你，规则的术语里绝对没有“跳步”。所谓的跳步是观众、球迷、某些“专家”编造出来的对某篮球技术动作通俗的说法。

比如“走步”也是此类（规则术语为“带球走”） 来吧，我和你一起跳步呵呵：

1、单脚——双脚。

运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。

这就是大多数情况下的跳步。

2、单脚——单脚。 仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。

再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。

这类似于田径比赛中的三级跳，只不过我们的规则只允许跳两级。 跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。

其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。 1、同侧步突破：进攻队员落地后，由于已靠近防守队员并主动错位，当防守者来不及跟上时，进攻队员应上体迅速前倾，非中枢脚用力蹬地，力争第一步超越防守队员半步，远离防守者的手推放球，转体探肩，顺势快速突破对手上篮或急停跳投。

2、交叉步突破：当进攻队员落地时防守队员及时快速堵位，进攻队员趁防守队员重心转移的一刹那，及时蹬地向反方向中枢脚的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离对手一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取时空优势，快速突破上篮。

3、快速跳起投篮：由于进攻队员落地时主动靠近防守并错位，迫使防守队员退步防守，这时进攻队员应利用防守后退的时间差立即起跳投篮。

这三个攻击机会几乎同时出现，这就要求运动员判断要正确、速度快、动作合理，才能更有效提高攻击质量。 跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。 跳步通常都是持球前的动作，跳步之后也几乎都是将球拿起，也就是说跳步并不是运球动作，因此不存在什么过肩的概念。

就算过肩了，跳步后你也不会再拍了，也不会吹你二次运球的 呵呵 跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。

后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。

打篮球过人时容易弯腰怎么办

这是好事，要是打篮球过人，你还要跳着过的话，，那就还是踢足球吧，，

篮球的基本技术有哪些

运球，传球，三步上篮，中投，远投，跳投，篮板球，走步，两次运球等等

求科普篮球鞋基本结构构成就是球鞋有哪些基本结构

篮球鞋与其他鞋无异~也是由鞋面、鞋舌、鞋垫、中底、大底及各种配饰件组成。

一、鞋面鞋面主要功能是包裹脚部，为脚部提供保护和支持。鞋面材料主要有真皮、PU、网布等几大类。

1、真皮是最为人们认可的鞋面材料，它具有透气、柔软、耐剥离、耐折、耐寒、耐用等优点，但也存在瑕疵、毛孔多、形状不规则、不易裁制等缺点。用于鞋面部位真皮有牛皮、猪皮、鹿皮、驼鸟皮、鳄鱼皮、蛇皮等。运动鞋鞋面一般使用牛皮做鞋面。

2、PU革是使用最普遍的材料，PU革柔软，富有弹性，手感好，表面多有光泽。随着人们对于鞋子透气性能重视，PU革开始和织物共同应用于运动鞋的鞋面。

3、织物鞋面是目前运动鞋上使用最为普遍的材料，按使用部位分为主料网布、领口辅料、里布辅料。

主料网布用在帮面外部，具有轻便、透气性良好、耐弯曲，比如三明治网布；领口辅料主要用在鞋口部位，起保护脚部的作用，如天鹅绒、BK布；里布辅料用在鞋面与脚背接触的部位，提升鞋子的舒适度，主要采用具有耐磨和较好透气性的材料，比如丽新布。

二、鞋垫的主要功能是吸汗，透气，减震。鞋垫采用质轻及具弹力的PU或 EVA制造，部分款式的鞋垫可随意抽出，以方便清洁及更换，可增强鞋垫的耐用程度。

三、中底作用是提供稳定性，缓冲和回弹，吸收运动中产生的冲击力，在运动中提供保护和比较温和的脚感。运动鞋中底部分常用EVA或TPU材料来制造，有些配气垫，碳板等外置配件增加性能

1、EVA材料具有质轻及具弹力,吸震力强等优点，是目前运动鞋普遍使用的中底材料。

2、TPU材料的吸震能力、耐用性较EVA强，但材质较EVA重，容易变黄。

四、大底

运动鞋大底多采用高密度耐磨橡胶制造，主要有以下几种：

1、注气孔橡胶：注入空气于橡胶之中，使其更轻量及增加灵活性与吸震功能，多用于比赛跑鞋。

2、碳素橡胶：混合碳精于橡胶之中，使其更耐磨，应用于部分运动鞋大底。

3、循环再用橡胶：由旧轮胎循环再造物料构成，环保及耐用，常用于户外运动鞋。

4、耐用橡胶：较高密度的碳素橡胶，在网球鞋大底上应用较多。

如何打好篮球，比如个人练习，团队训练等

打好篮球不仅需要身体素质提升而且要不断练习，进行专业训练，在体能和基础球技得到提升后，还要不断学习篮球比赛打球方法，方式。可以说想打好篮球，这是一个时间大量沉淀积累，打磨自己球技的漫长历程。

首先，你要练好投篮，这是基本功，而投篮想要练好要从投篮手势，出手速度等方向制定适合自己的方向。

再说到重中之重的运球，一个好的运球者会与球合二为一，基础练习时，要大力向地面运球，增强对球的控制力，而且基础学会后，你还需要多看视频，学习难度较大的变向运球等技术。

然后等这些基础会了后，再去多实战练习，总结经验教训，找到自己的不足，培养自己的视野，练好基本功，再持续提升自己，这样你才能慢慢打好篮球。

@青云计划

@詹姆斯

@头条篮球

@洛杉矶湖人队

@NBA

篮球比赛中如何迅速找到手感

手感需要长期磨炼，但有时也可以临阵磨枪。

球员在全新的球场会有对篮筐的不适应，而且上下半场切换后也会有相同问题，毕竟平民篮球很多是在场外，光照、风向甚至是否临街口都是干扰因素。

这就需要球员在球场上用一定的方法去调整。一个不变的宗旨是，篮筐不会变，标准球场篮筐高度都是一致的，球员需要调整的就是手感。

在投篮前，一个有效调整手感的方法就是双眼直视篮筐，从三分线外运球向篮筐靠近，需要基本功保证，球不能丢。这个距离相对安全，防守压力大可以将球分出去，下次再调整。球在左右手交替中，球员的整体平衡感会提升，投篮会更靠谱。

在罚篮时，手感的确立可以学习NBA球星杜兰特，他先是运球，然后举起球准备投篮的一刹那双肩一起抖动，这也是运球平衡感的方法。运球加抖肩如果运用恰当，效果更佳。

此外，暂停时不断观察球场四周加深环境了解，也有助于在运球或争抢时加强方向感。

谁有10首很有节奏感很震撼的适合打篮球的英文歌曲

1. White Lines (Don't Do It) - Grandmaster Flash & The Furious Five

2. Walk This Way - Run DMC & Aerosmith

3. Rappers Delight - Sugar Hill Gang

4. Fight The Power - Public Enemy

5. Fight For Your Right - Beastie Boys

6. Gangsta's Paradise - Coolio

7. Planet Rock - Afrika Bambatta

8. The Message - Grandmaster Flash & The Furious Five

9. Killing Me Softly - The Fugees

10. Stan - Eminem

11. I'll Be Missing You - Puff Daddy

12. California Love

13. Cop Killa - Ice T

14. The Rain (Supa Dupa Fly) - Missy Elliott

15. I Need Love - LL Cool J

16. Doo Wop (That Thing) - Lauryn Hill

17. Push It - Salt-N-Pepa

18. Mama Said Knock You Out - LL Cool J

19. Ms. Jackson - Outkast

20. Work It - Missy Elliott