健身房20天.有效果但是体重没有变怎么办

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

各位大神我想问一下，新手健身是每天都去健身房练好呢还是隔一天去一次好

每隔一天去一次更好。

1. 新手健身需要适应身体的反应，每天练习可能会引起肌肉疲劳或其他不必要的身体负担。

适当休息可以帮助身体恢复，降低受伤风险，有利于身体更好地适应和发展。

2. 不隔一天去一次的话，也可以采用不同的锻炼方式，比如可以分别练习不同的肌群或者采用有氧和无氧运动的转换练习方式。

这样可以避免单调性的运动模式，更有利于身体的全面发展。

3. 总的来说，如果你是新手，最好不要每天去健身房，可以采用每隔一天去一次的方式进行锻炼，同时在锻炼中需要做好合理安排，逐步提高身体的适应性，避免对身体造成伤害或过度负担。

健身次卡好还是年卡

年卡好。

因为健身是一项长期的活动，以次卡形式购买容易限制自己的运动次数，同时也会让自己在锻炼时更加焦虑，影响锻炼效果。

而年卡的价值相对更高，可以在一年内自由地安排锻炼时间，对于长期坚持健身的人来说更为实惠。

同时，年卡会更加激励自己坚持锻炼，因为购买了年卡之后，如果不去健身就相当于浪费了钱，这种经济上的激励会让自己更有动力坚持锻炼。

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健身博主排名前十名？

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公用健身器旁的标语是什么

公用的健身器旁常见的标语包括但不限于以下几种：

"健康体魄,运动不停,强身健美,永葆青春!" 这句话强调了运动对于保持健康和活力的重要性。

"健身强体,增强体质,健康人生!" 这一标语旨在鼓励人们通过健身来提升整体健康状况和生活质量。

"全民健身,你我共享;科学规划,和谐共享。" 这则标语强调了全民健身防病;不管你有没有钱,锻炼就是要坚持!"** 这句话以一种积极的态度对待健身，指出健身不仅能防止疾病，而且无论经济条件如何，都应该坚持进行体育锻炼。

"全民健身,你我共享;科学规划,和谐共享。" 这则标语强调了全民健身的重要性，并提倡公众共同参与和科学合理地进行体育锻炼。

以上标语均体现了对公共健身设施使用的积极态度和支持全民健身的理念。