如何开展小学生篮球基本功训练

小学的篮球基本功训练要根据小队员的生理和心理的特点正确的培养篮球意识，扎实的基本功，良好的心理素质和生理素质，最大的发挥他们的潜能。根据其灵活、多变、色彩丰富的特点，针对学生心理特征，要注意对学生进行训练有一定的方式方法，注重培养学生的兴趣，尽量不要把技术变成死的条条框框，循序渐进地、有规范地进行开展。

一、模仿训练

才进队学习的学生，很多对篮球没有多少了解，只是觉得篮球好玩，并不知道篮球训练的辛苦。所以这时，你不能以培养标准的动作来要求学生和训练学生。一切应以培养兴趣为指导思想。每次训练只让学生简单的做做模仿练习，做做玩球的游戏，并且老师要努力多发现学生的优点，多表扬每一个学生，让他们得意，让他们尽情享受成功的快乐。时间久了，他们就会喜欢上你，喜欢上篮球运动，让他们觉得篮球就是我的最爱，我可以为了它战胜所有的困难。

二、规范动作

兴趣是最好的老师，而老师则要千方百计的保护好学生的这种兴趣，要让他们天天在快乐中学习，在快乐中成长，学习好篮球基本功。这时，老师就应多做示范，让学生看清和知道每个动作的细微之出，然后，引导学生反复练习，逐步形成规范动作。在过程中还应采取灵活的比赛来促使学生逐步提高，并获得更广泛的兴趣。例如，背后运球是运球教学的一个难点。老师首先前后反复做示范，让学生仔细观察，弄明白动作的细微之出，然后反复练习。有学生的动作有些像了，这时就应让他来展示他的成绩，让他得到成功的快感，其它学生也会毫不示弱，努力把动作练到最好，成为最好的学生。

三、 篮球训练要注重基础，循序渐进

对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。

1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。

2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如 体前换手变向运球绕杆、及“8”字型运球，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。

3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。

4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。所以我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。

5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。

四、科学合理的训练方法是提高篮球基本功技术训练的保证

原地训练法①面对墙运球。要求手臂伸直，利用手腕、指的力量进行对墙运球，每次50一100，左、右手可以交替进行，注意运球时手腕、指要有“按球”动作。②原地二高三低运球。要求二次高运球后接三次低运球。注意前臂、手腕、手指有随的顺势动作，身体重心要随低运球而下降。③向空中抛球后，接反弹球快速低运球。要求：前臂、手腕、手指随顺势快速运球。④体前虚晃运球。要求身体虚晃动作不宜太大，手腕、手指要有“拨”球的动作。⑤前拉后推运球。要求两腿前后弓箭步站立，运球时要抬肘（不持球的手臂）抬头，身压肩保护球。⑥体前左、右手交替运球。要求重心要随球移动，双脚随球左右移动。⑦体前变向运球。要求变向时球的路线在侧后方，变向后上体要迅速跟上保护球。⑧后转身运球。要求转身时有“拉”球动作。⑨原地运两个球要求左、右手围绕身体换球换手运球。⑩围绕两脚8字运球。要求换手快，围绕双脚胯下连续不断运球。 移动训练法 ①二人一组，前者高运球快速上篮，后者徒手跟上接篮板球后交换返回。左、右方向交替进行。②全队以一路或二路纵队站立，两臂侧平举，人间相隔7步左右距离。进行各种虚，变向、变速、转身等运球练习。要求重心低保护球。③行进间运球时听教练员口哨信号后作各种变向变速运球。要求反应敏捷变化快。④绕球场的罚球圈和中圈进行弧形快速低运球。要求重心低，频率快，肩⑤利用罚球圈和中圈进行全场8字变向运球，变向时上体侧肩要快。⑥全场设二至三个点或障碍物，进行各种运球方法的综合性练习。如虚晃变向接后转运球，两次后转身运球等。⑦半场四种运球练习。要求往返运球连接协调运用自如。

视野训练法 ①原地进行高运球或低运球时，眼看前方，教练员的手势，迅速报出号码数字和裁判势术语，用余光视球。②在弱光或晚上运球练习。③用不持球的手的虎口遮住自己鼻梁，抬头抬时运球，以此代替运球眼罩。④行进间运球时观看教练员的手势作各种停、起、跳跃、向前和后退变向、变速等运球练习。⑤一对一攻防练习中，运球者观看前方教练员的手臂作各种方向的传切练习。

游戏训练法 ①死球变活球游戏。把球放在地下，在规定时间内（如20秒）看谁将球拍起（过膝）次数最多。②六人追逐游戏。利用底角和中线延长线各站一人，进行快速追逐比赛。③躲闪游戏。一对一在底线相对而站。听哨音后捉方快速向前运球用手去碰对方，躲方设法不让捉方碰到而运至对面底线。④四线折回运球比赛。把球场划为四条线进行四线折回运球，看谁运得最快。⑤运球接力游戏：分二组在底线站立，左右手各运一球向前推进，往返接力比赛。⑥半场或全场分区运球互相打拍游戏。凡被打球出界者到另一个区（或另一半场）继续运球打拍直到最后两个半场或三个区剩下的最后一个运球者为优胜者。

对抗训练法 ①顶牛。在罚球圈或中圈内站二人，每人运球进行顶牛。看谁将对方的球打掉或将对方顶出圈外。②运球拍背。一对一自由运球，可利用各种虚晃假动作去用不持球的手拍打对方的背部。③三打三。全场进行三打三8字运球突破。④半场一打一或全场一打一攻防练习。 ⑤一打二攻防练习。把全场划分甲、乙、丙三个区域。在甲区进行一打一攻防练习，在乙区进行一打二攻防练习，在丙区进行一打一攻防练习。

五、基本功与实战相联系

在基本功教学中我选用一些适合小学生的训练游戏及动作结合来进行。如：趣味性的半场运球对抗抢球，摆脱接球时的防守跑位，强度低的半场三分线侧身滑步，五分钟的低强度三对三挑战赛等等。通过上述的训练手段将传统性教学与创新性教学相结合，将趣味教学与基本功教学相结合，将模仿性教学与自学性教学相结合，极大的增强了同学们学习篮球的激情和训练的积极性。

总之，小学生篮球训练要根据学生的身心年龄特点，主要以培养学生兴趣为主，循序渐进地、有规范地进行篮球训练，以基本功为主，为国家培养篮球后备人才打下基础。

篮球新手入门教程

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打篮球首先是要会运球，运球是基础，首先你要熟练的掌握单手运球，双手交叉运球，胯下运球这些基础的运球动作。

2

投篮也是打篮球的基本技能，刚开始学习打篮球，一定要养成一个良好的投篮习惯，养成一个正确的投篮姿势，并且多加练习。

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接着就是练习三步上篮，三步上篮是打篮球的基本上篮动作，刚开始学习打篮球，一定要注意不要养成走步的习惯，不然以后打篮球很容易走步。

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接着就是难度高一点的团队意识了，因为打篮球是一个团队活动，要联系好传球，传球的速度，力度，都很重要，一定要将传球练习好。

篮球规则新手入门

比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

球员底线发球不能超5秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人。篮球比赛每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人，但可依主办单位规定增加人数。

篮球比赛中如何迅速找到手感

不管你花了多少心力练习或是你平常是个多准的神射手，总是有些时候篮框好像加了盖一样怎么投都投不顺，不赶快调整好或是心态错误，有可能因为这点小小的挫折而打击了信心，或是因为手感不好连带影响到比赛中其他方面的表现。

比赛时失常、手感不佳怎么办？

比赛需要依赖教练的指导，如果教练的指示是要你在空档的时候尽量出手，那这就是你该做的事。但也要知道自己除了投篮得分之外，还有很多方式可以为队上贡献、争取胜利，因此就尽自己所能吧！而这个态度其实也是教练、队友对你的期望。

也有很多球员在前半场命中率很惨的例子，结果休息一下，下半场不得了了百发百中，比赛结束后命中率甚至还高达50%或以上！而有些球员虽然只有两三次失误，但是因为空档出手没进或是太紧张，导致自己的命中率一落千丈，态度也越来越消沉，实在是得不偿失啊。如果能好好把握机会，听从教练交付的任务，就能表现得更好，有更多上场的机会。

如何克服投篮失常？

百分之九十九的投篮失常是来自于心理的问题，只有极少数是因投篮姿势的问题，如果是这样的话，可以请别人帮你录下投篮的动作来找出问题，和教练一起讨论，相信问题很快就得以解决。

而这里有四个打击手感不佳的「心理」方法：

1.不要犹豫：

当你接到球，不要犹豫，顺顺地把投篮动作做完。不管是快攻的投篮或是跳投，只要动作够顺够快，就绝对不会有多余的时间想别的东西。动作快但是也不要因为赶就胡乱出手，好好接到球，然后自然地出手就对了。

2.练习

最好对付投篮失常的办法就是练习。在没有压力的比赛，可以好好集中精神与注意力，才没空去想自己手感不佳的事。而练习时的最佳方法，就是在篮框附近练投，并不断改变投篮的位置，这可以帮助你重建信心以及正面的心态；或是每次向后一点点，随着投得越来越好，也能让自己找回成就感。当然也可以在中场休息的时候多练投来克服，但是时间其实相当有限。

3.试试以下步骤来让自己「心无杂念」，如果有很严重的失常、手感不佳，强烈建议使用！

这些步骤的目的在于「消除负面的投篮经验」，然后让自己记住好的经验。

step1：在禁区虚线前投5球。

step2：用左手（非惯用手）投5球。

step3：到罚球线用左手（非惯用手）投5球。

step4：到三分线上用非惯用手投5球。

step5：到中场用惯用手投5球。

step6：单脚站立，用惯用手投5球。想办法专注于投篮的动作上。

step7：闭上一只眼睛，单脚站立，用惯用手投5球。很有可能投出肉包，但是没有关系，试着做出完整的动作就好。

step8：闭上一只眼睛，单脚站立，用非惯用手投5球。请认真、尽量投，专注于投篮的动作上。

step9：现在回到你习惯的地方吧！试着在中距离用惯用手投篮，不用担心想太多，准不准不重要！投就对了！不用想太多有的没的，应该会觉得投篮是很放松的事。

在近距离多投一些轻松简单的球，如果你的射程更远，可以试试看再向后几步，然后多投几球。每投出去一球，就告诉自己：「好球！我可以做得更好！」不用在意最后到底进了没，告诉自己那都不重要。于是你应该已经克服了手感不佳的低潮，负面记忆已经慢慢消失了，好好享受接下来的比赛以及你投出去的每一球吧。

如果这个方法有效，把它当作例行的练习让自己进入状况吧，有时候做一次练习就能改善，不够的话也可以再做第二次、第三次，相信能让你的状况好转。虽然别人看到应该会觉得你疯了，但是这个让自己心无杂念的方法肯定能让你克服手感不佳！

4.态度

仔细检视自己面对不同状态的态度，如果发现自己在失误后总是沉浸在负面情绪里，就需要多多找寻正面能量，即使是投篮没进或是失误之后都要给自己一点鼓励。放松去投才有可能投出好球，如果一直都对自己没有信心、压力太大，是不可能好好放轻松在球场上发挥的。

也要多多观察队友们的态度，如果可以因为你的鼓励让队友重拾信心、状况变好，就不要吝于说句加油打气的话，为自己也为队友带来正面能量，对球队来说也是件相当重要的事。

为什么迪卡侬足球篮球产品上的logo是KIPSTA，不是迪卡侬呢

迪卡侬是这家运动连锁超市的名字，根据不同的运动，迪卡侬旗下有多个运动品牌。

KIPSTA是迪卡侬的团体运动品牌，就是足球、篮球、排球、橄榄球这些，所以最终出现在产品上的是KIPSTA。

另外还要Quechua是户外运动的品牌，Kalenjihi跑步运动的品牌等等，也是迪卡侬旗下的品牌产品。

篮球的恶意犯规违体犯规技术犯规如何区别

恶意犯规就是违体犯规。

1、犯规性质不同：

恶意犯规英文flagrant foul，有时被翻译为故意犯规，严重犯规或者违反体育道德（违体）犯规，它主要针对在比赛进行中，动作严重的，冲人不冲球的，有可能导致球员受伤的技术动作。

另外还有几种特殊形式，如果进攻时传球失误，造成对方球员获得“一打零”（后场没人来得及回防）的机会，这时对对方犯规，即使动作不大，也要被吹恶意犯规。

还有一条极少用到的规则，就是当一方6犯离场的球员太多，导致最后能上场的球员少于5人时，那之前6犯离场的球员还可以上场，但他的每次犯规，不论轻重都被吹为恶意犯规。

技术犯规，它指的是比赛进行中或中断时，非篮球技术方面的，严重影响比赛进行的动作或其他形式，技术犯规的例子多的是，最常见的比如跟裁判争执不休，骂脏话，球员打架。

不单止球员会犯，有时教练也会犯，技术犯规达到两次会被驱逐出场（包括教练）。

2、惩罚规则不同：

技术犯规判罚是罚球一次，罚球队员由队伍指定（防守三秒和这类似，但算作违例，不算技术犯规），而恶意犯规判罚是两罚一掷（两次罚球，一次掷界外球的机会），只能由被犯规队员罚球（除非该球员无法坚持比赛）。

技术犯规不改变球权的归属，而恶意犯规改变球权归属，球权由被犯规方获得。

技术犯规和恶意犯规又分为两个级别（二者在上述两条无区别），一级技术犯规累计2次被罚出场，nba官方不一定有追加停赛，而有一次二级技术犯规或恶意犯规的球员，就会立即被罚出场（ejected），并且官方必须有追加停赛。

扩展资料：

1、侵人犯规：无论在活球或死球的情况下，攻守双方队员发性的身体接触的犯规。

队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝、脚或将其身体弯曲成“不正确的姿势”（超出他的圆柱体）去拉、阻挡、推、撞、绊对方队员，或阻止对方队员行进；也不得放纵任何粗野或猛烈的动作去这样做。

罚则

应登记犯规队员一次侵人犯规。

如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：

由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。

如果犯规的队处于全队犯规处罚状态，则应运用第41条（全队犯规：处罚）的规定。

如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，应按下列所述判给投篮队员若干罚球：

如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。

如果从2分投篮区域的投篮不成功：2次罚球。

如果从3分投篮区域的投篮不成功：3次罚球。

在结束一节的比赛计时钟信号时或恰好响之前，或当24秒钟装置信号响时或恰好响之前，队员被犯规了，此时球仍在该队员的手中，并且投篮成功，不应计得分，应判给2或3次罚球。

2、双方犯规：双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。

应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。比赛应按下列所述重新开始：

在发生双方犯规的大约同一时间，如果：

投篮得分，或最后一次或仅有一次的罚球得分，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。

某队已控制球或拥有球权，应将球判给该队在最靠近违犯的地点掷球入界。

任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。

谁有10首很有节奏感很震撼的适合打篮球的英文歌曲

第一首:Stand

第二首:peerless

第三首:floorfiller

第四首:sosforlove(又名:爱情求救号)

第五首:hey-oh

第六首:OneForDaMoney

第七首:Ein Kleines Lied

第八首:la isla alizee

第九首:groove coverage

第十首:LET'S TALK ABOUT A MAN