健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见

你好，这个问题比较笼统。

需要根据你健身的强度和消耗的能量来进行及时的蛋白质补充。一般做运动你可以预估到你运动的所消耗的能量。一个鸡蛋大概有70大卡热量，6克左右的蛋白质。健身时需要根据你进食的热量和是否从其他方式摄入蛋白质。如果你补充蛋白粉，鸡蛋其实作用就不一定那么大。

所以正确的鸡蛋摄入量，要预估热量摄入，健身热量流失，合理的补充鸡蛋数量。唯一能建议，补充多个鸡蛋，请最好不要吃蛋黄。谢谢

不想健身找借口的句子

“最近工作太忙了，没时间去健身”

“今天上班太累了，明天再去健身吧”

“没人教我啊，自己练没啥效果”

“看到人家练的身材那么好，我就不想去丢人了”

“自己健身太无聊了，等有人陪我一起去的吧！”

“哎呀，跑步伤膝盖；骑车腿会粗”

“今天好冷啊，算了，我还是在家休息吧！”

想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办

“充沛的体力，旺盛的精力”！有健身的欲望是好事儿，但是一天下来十几个小时的工作时间，已经感觉到体力不支了，健身的事儿就不了了之了。

这就表明，工作已经消耗了精力和体力，从而恰恰说明健身的迫切性，当然，如果开始健身的话，刚开始身体肯定适应不了。

实际上，长期不运动的人，开始健身后，身体大致需要两三个星期去适应新的状态，所以下班后，可以到健身房里，也不用太多的动作，先从简单的动作开始，比方说深蹲，能做几个是几个，第二天再去健身房，接着做。

不用强求训练效果，只要进入健身房那个氛围，哪怕是先坐坐呢，然后能动一点儿是一点儿，动起来就达到目的了，这样天天去，两三个星期后身体就有感觉了，健身强度就会上来了，反过来说，精神状态也会有变化，这样就进入一个良性循环状态，然后就算正式开始健身了。

十大健身品牌排名

1.奥体健身俱乐部

2.威尔士WILL'S

3.一兆韦德

4.中体倍力

5.青鸟体育NIRVANA

6.美格菲MEGAFIT

7.浩沙健身hosafitness

8.中航健身

9.舒适堡（Physical）美容健美中心

10.星之健身俱乐部

健身次卡好还是年卡

1.年卡更好2.因为健身需要长期坚持，购买年卡可以让你更好地保持运动习惯，避免因为次数限制而放弃锻炼。

同时，年卡通常比次卡更划算，可以节省一定的费用。

3.如果你想尝试不同的健身场馆或者节假日不在本地的话，可以选择购买次卡。

但是如果你计划长期坚持，建议购买年卡。