肌酸可以不健身吃吗

不训练可以喝肌酸

肌酸的安全性还是有保证的，吃肌酸不训练也不会有什么问题。

肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久

这个是因人而宜的

如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。

新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。

做老年健身操的好处

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

马华健身俱乐部(昌平店)年卡多少钱

1. 体育馆里有一家，办了还可以游泳的，据说还不错，价格也可以。

2. 昌平区医院对面有个100度，可以练器材，也可以练瑜伽、普拉提、健身球等你能想到的有氧运动，还有动感单车，很不错。价格合理。

3. 东街有个马华健身，但感觉环境不是很好，空气不太流通。

4. 西环南路有一个可以练瑜伽的，但是价格很贵。

5. 原来东关果岭小镇（沃尔玛那边）有一个健身房，现在应该还有，我看又壁球的场馆，不过，我当时去的时候，里面是没有人的，如果练器材，那里还不错。如果练有氧运动，感觉场地稍小了一点。建议：一般健身房都可以让你免费体验一次的，可以跟他们提出要求，不要直接就办卡，先考察，再掏钱。PS.我还有一张100度的健身月卡，100块钱一张办的，如果你觉得还不错，可以低价转给你。

半个月不健身肌肉会萎缩很多吗

多

1. 肌肉需要定期进行力量训练才能维持肌肉的力量和体积，如果长期不运动，肌肉会逐渐缩小，甚至萎缩。

2. 根据研究表明，肌肉不运动4周，肌肉横断面积就会减少10%，功能也会减弱，对身体健康不利。所以一个月不练习肌肉的后果是肌肉会萎缩