舞蹈生筋拉完回的快怎么办第二天又回去了可能还不如第一天

不必着急，这是正常现象。第一天做软开度训练，韧带、肌肉被拉伸了，第二天再做就会比第一天更痛一些，但是，你要相信，只要注意方法，坚持下去，一定会度过最艰苦的阶段。这个阶段短则两周，长则一个多月，以后就会好些了。

工作原因开车腿疼，去看过中医说没毛病经常压压腿把筋舒展开就好了，求各位大侠，武林高手，尤其练过舞蹈的指教下怎么才能练到腿举过头或劈跨

普通劈跨动作慢慢向下放,让韧带拉伸开,每天做一做。练这个不可以太急… 多吃些含钙和蛋白质的东西也挺有帮助的。

形容舞姿优美的词语或成语有哪些呢?赞美舞蹈家呢

1、载歌载舞 zài gē zài wǔ

解释：边唱歌，边跳舞。形容尽情欢乐。

2、婀娜多姿 ē nuó duō zī

解释：婀娜:指柔软而美好，形容各种轻盈软美的姿态。形容女性姿态各异，轻盈柔美。

3、袅袅娜娜 niǎo niǎo nà nà

解释：形容女子体态轻盈柔美。

4、舞姿妙曼 wǔ zī miào màn

解释：形容女子跳舞姿态优美

5、轻盈优美 qīng yíng yōu měi

解释：形容女子体态轻盈柔美

学舞蹈会变成外八字吗

建议学芭蕾舞会更好，对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾虽然看起来高贵冷艳，练起来撕心裂肺，但只要坚持，长期下来那种气质，无以言表。从你的一举手一投足中就能体验高贵典雅。

芭蕾把对美的追求融入到每一个细节当中，最直观的就是从人的肢体、姿态与人体运动轨迹都能品到“芭蕾所打磨出的美感”。有的人怕把自己练成外八字，真的也只有每天工作八小时以上的职业舞者才可以那样的吧。但其实，练舞在您身上留下来的气质和毅力远远大于八字脚。

芭蕾每次练的是开绷直，开胯，开肩，绷脚，直膝盖，提后背。有了这些基本操作，再加上每天坚持的努力，和一颗谦虚，严谨的心，一步步学，一点点练。时间久了，您的气质就能得到体现。

对芭蕾舞者印象最深的就是：笔直——绷紧的身姿，永远保持在立的状态，精气神也总是饱满的，韧性十足。听起来好像挺累的，其实一旦习惯向上的姿态，反而比耷拉驼背更舒服。

一个好的体态除了让身体线条显得饱满诱人，也能让脸上的神采更加飞扬，整个人看起来自带高光

考舞蹈教师过程

成为一名舞蹈教师需要经历一系列的步骤。

首先，你需要接受专业的舞蹈培训，包括学习不同舞蹈风格和技巧。

然后，你可以选择参加舞蹈教师培训课程，学习教学方法和教育心理学知识。

接下来，你可以通过参加舞蹈教师认证考试来获得资格认证。此外，积累舞蹈教学经验也是非常重要的，可以通过在舞蹈学校或工作室担任助教或实习教师来获得。

最后，不断提升自己的舞蹈技能和教学能力，参加培训课程和研讨会，与其他舞蹈教师交流经验，不断学习和成长。

学舞蹈的人小腿都会很容易变粗吗

刚跳舞的时候，小腿也是粗壮了不少，都快被折磨疯了。不过后来咨询了老师，老师就回了两个字“拉伸”。

练完舞一定要拉伸！拉伸！拉伸！

都说练舞能练好身材，跳舞身材会是这样的

跳着跳着，变成这样。

明明练舞可以练身材，可为什么身材还是不尽如意，全身都很好，就两条腿粗的那么耀眼？

跳舞时，全身脂肪都在燃烧，人肯定能瘦下来。可为了舞蹈有力感，基本功少不了力量训练、刻意的肢体力控训练，肌肉就慢慢的长起来了。而小腿大腿这两个闹人的地方，很容易形成结实的肌肉块，越来越粗。

舞者的腿部都是比较壮实的，尤其是小腿，先给大家看看小腿肌肉的结构：

腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，多拉伸比目鱼肌。

跳舞前的拉伸运动是将韧带打开，避免拉伤。而跳舞后的拉伸运动就是避免腿粗！

1. 练完舞之后先甩甩胳膊甩甩腿，将四肢的肌肉不再在紧绷的状态

2. 坐下来给小腿捏捏，按摩按摩，让肌肉放松

3. 现在就开始做伸展运动，锻炼之后会长肌肉，拉伸能让肌肉变得修长

跳跳舞蹈APP上的--《每天10分钟：炸开僵硬 软化你的身体》

反正后来我都是在跳舞后放松肌肉做拉伸，腿型就一点点改善过来了。

公众号：都是舞蹈控

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