健身后多久补充蛋白质比较好

健身运动后半小时补充蛋白质最合适。因为运动后一到两个小时是机体合成代谢的旺盛期，此时补充足够的蛋白质，为肌肉的修复和合成提供充足的原料，同时补充一些容易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复和合成提供充足的能量。

健身完毕吃蛋白质好还是先吃再锻炼

谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥和胃肠方面的

运动锻炼可以促进脂肪的分解，特别是有氧运动。

那么有氧运动和无氧运动是有区别的，所以作用不同

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。

另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。

最后，如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

所以通过对比我们可以看出 无氧运动可以合成肌肉

而蛋白质是组成肌肉的成分 运动的时候雄激素分泌增加 所以如果蛋白质充足就会直接合成肌肉

所以运动前吃蛋白质比较好

当然平时要补充优质蛋白不能始终临阵磨枪吧

初中女生好听又特别的英文名

关于初中女生好听又特别的英文名：

Cocoa（可丽饼）

Cookies（曲奇饼）

Raccoon（浣熊）

sugar（糖）

Lovely；可爱的

Buzzy（嗡嗡声）

2.Grapes（葡萄）

mango（芒果）

imp（小淘气）

Soft cute（软萌可爱）

Dimple（酒窝）

princess（公主）

3.smyslenny(乖巧)

Sprout(萌)

Sprout Sister(萌妹子)

Small Fairy(小仙女)

Casset（宠爱）

旅游团购那个网站比较好

携程网比较好。

携程网是国内最大的旅游在线服务商之一，具有强大的供应链和服务优势，能够提供各种不同价位和主题的旅游产品，而且还有专属的团购频道。

携程网具有优秀的产品设计、客户服务和用户体验，以及极高的知名度和良好的口碑，安全可靠。

除了携程网，还有一些其他的旅游团购网站，如去哪儿网、马蜂窝等，它们也有自己的特点和优势，可以根据个人需求和实际情况进行选择。

但是需要注意的是，在选择旅游团购网站时，要认真考虑价格、产品质量、服务质量、售后服务等方面的因素，以避免不必要的麻烦和风险。

世界十大床垫品牌，哪个最好

世界十大床垫品牌分别为：

Sealy丝涟床垫，simmons席梦思床垫，.Tempur-Pedic泰普尔床垫，Comfort Solutions床垫，IBC床垫，Serta舒达床垫，King Koil金可儿床垫，Select Comfort床垫，Kingsdown床垫，Therapedic床垫。

最好的床垫品牌是Sealy丝涟床垫，他是全球最大的床垫制造商，并且该品牌创建历史已经超过百年，而该公司的产品销量连续30年全球第一。

丝涟旗下拥有全球规模最大和技术最先进的研发中心和产品实验室，每一张丝涟床垫都能给您带来最严格标准的睡眠享受。

选购床垫时要观察其结构是否合理，外观是否美观无异常，观察床体支架，支架越多稳定性越好，选择适合自己的床尺寸。

哪个品牌的真丝裙子最好

选择真丝裙要选择大品牌的，在面料和质量上比较放心，尤其是做工精细度上，安全性比较高。建议买100%桑蚕丝面料的裙子，更凉爽舒适，同时要根据自己的体型和款式选择适合自己的品牌。另外，就是要选择高密度的重磅真丝。

据2018年权威机构CNPP大数据平台统计数据显示，真丝服饰品牌榜包括：浙江省真丝服饰品牌[16家]、江苏省真丝服饰品牌[15家]、杭州市真丝服饰品牌[12家]、真丝服饰大品牌、真丝服饰著名商标、真丝服饰省市名牌、真丝服饰驰名保护、真丝服饰老字号、真丝服饰高新企业、真丝服饰上市公司、真丝服饰中小企业、真丝服饰500强企业等多项品牌数据。

1、桑罗是江苏华佳投资集团旗下品牌，于2003年聘请国外设计师创立！桑罗品牌中第一个字“桑”的含义为生长在太湖流域江南水乡的桑树，第二个“罗”字是水乡成一市，罗绮走中原，孕育华佳桑罗品牌产品遍布全国！

“桑罗SANGLUO”既生动传达了丝绸服装具有的自然、环保、健康的信息，也形象描述了丝绸服装独特的柔软高贵、华美典雅的品质。

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2、瑞蚨祥服饰

北京瑞蚨祥绸布店是国内贸易部命名的中华老字号，店史逾百年。

清末，光绪十九年(1893年)，山东省章邱县人孟洛川凭借其家族在周村创业发家的实力，继于济南、青岛和天津之后，投资8万两白银，委派已在北京前门外布巷子经营山东"寨子布"多年的孟觐侯，在大栅栏开设了这家绸布！主要经营“高级定制的中国旗袍”

其他还有一些经营品牌服饰的丝绸纺织品公司：都金王、美标、万事达等

3、高端时尚品牌的真丝连衣裙也是不错的;歌力思、玛丝菲尔、CADIDL、 歌中歌等品牌都是不错的选择。彰显高贵、典雅、学习的气质。