高原徒步需要注意什么

在高原上徒步，主要应注意：；1、应注意高原反应，因在徒步过程中会负重、运动量大，这更容易引起高原反应。；2、适当备带饮水或饮料，干粮，衣物等，不宜过多过重，否则会增加徒步过程中的负荷量。；3、注意徒步的安全，不建议冒险。；注：2017年6月，我夫妻俩人从海拔3300米的地方徒步十多公里前往海拔4800米的雪山垭口，往返7小时。

徒步旅行应该注意些什么呢

徒步旅行应该注意些什么？

徒步旅行的范围很广，如果是城市徒步，有一双好的鞋子，一给背负好的背包和一对登山杖就足够了，每次出发之前，建议多做锻炼，按自己的情况做好徒步计划。

如果是外出徒步登山，基本上都要配一个大背包，徒步登山的话，男的建议上70升的背包，女的60升，一定要选择背负好的，小鹰和格里高利性价比较高。

如果是长时间徒步，必须选一对好的鞋，徒步鞋，登山鞋都可以，最好带减震鞋垫的，鞋子尽量买大一码，千万不能买小，不然就悲剧了。我今年7月徒步川藏线，就是因为鞋子的问题，最终没有徒步完成。

护膝，长时间徒步对膝盖的磨损很大，所以护膝必须要弹力好，长久不变形，松紧可以调节的。

登山杖，登山杖可以减轻腿部的负担，还能做武器，是徒步必备装备之一。

帐篷，如果徒步线上都有住宿点的，可以不带帐篷，如果是登上，那帐篷就必不可少了，帐篷建议买双层的，分内外帐，防水好的。

睡袋，睡袋是野外露营的必备装备之一，建议选择羽绒的，也可以选择抓绒的，看地方选睡袋。

还有雨衣，鞋套，水袋，小刀，保温水壶，手套，头巾面罩，做饭的话，带上炉头套锅。

大连徒步大会到底是哪一天啊

举办时间：5月20日、21日（星海广场主会场）

举办地点：星海广场沿滨海路至东港商务区航空博览园（星海广场主会场）

线路：5月20日5公里、20公里、30公里徒步；5月21日5公里、10公里、20公里徒步

城市远距离徒步穿什么鞋好

一：哥伦比亚旅游徒步鞋

二：探路者旅游徒步鞋

三：骆驼旅游徒步鞋

四：Discovery (非凡探索)旅游徒步鞋

五：ASICS 亚瑟士

六：迈乐

七：狼爪

八：李宁阿甘旅游徒步鞋

九：LOWA户外旅游鞋

十：阿迪达斯旅游徒步鞋

最新户外徒步鞋品牌排名

户外徒步鞋品牌有以下这些可供参考：

1.哥伦比亚。

2.北面。

3.添柏岚。

4.探路者。

5.Adidasterrex。

6.SCARPA。

7.迪卡侬。

8.迈乐。

9.萨洛蒙。

10.狼爪。

请问如何提高徒步时的行走速度和避免脚部受伤

徒步起泡的原因：水泡是皮肤表面局部出现的内部充满液体的泡，通常是由于长时间摩擦导致部分毛细血管的通透性增大，部分血浆蛋白进入组织液，又导致组织液的渗透压增大，使组织液增多而产生的现象。

徒步时鞋与脚频繁摩擦，湿润的皮肤和较高的温度容易使脚上起水泡。徒步预防起泡的方法：

1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。

购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。

2、新鞋子，应穿上试走甚至试跑一会，一至二小时后找出感到不舒服适的部位后，在此位置加上软垫。

记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。

如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那就很可能获得了92%的脚打泡的机会。

不想脚打泡，最好免穿新脚。

3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，可以穿上两双袜子试试。

袜子尽量不选用纯棉质制品，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。

5、如果脚常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。

临睡前最好用温水泡脚，以促进局部血液循环，并可按摩足掌部位，再用润肤露在足底突出部位搽抹。

不穿鞋的时候时，注意保持鞋的干燥与通风。

6、当您徒步行走时，如果发现脚有任何不适或疼痛，就该停下检查。

如果还没有长出水泡，那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布，及时进行处置。

7、久不走长路，忽然走得超了时间、距离，运动强度增加过大，也是脚起泡的原因之一。

循序渐进地延长活动的时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，这都有助预防水泡的发生。徒步注意事项：

一、装备：尽量穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜。

二、行进：

(1)徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。

平路时放松，用大腿带动小腿。

步伐均匀，有节奏感。

(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。

最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力。

(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。

(5)欲速则不达，重在安全完成，快慢在其次。

(6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。

三、休息：

(1)定时主动休息，主动补充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。

喝水宜少量多次，可防止胃部不适。

(2)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。

(3)途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站立方式休息，并活动双腿。

水泡的处理:不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。

如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。

如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。

注：记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子，保持路面清洁。