怎么做瑜伽的入门动作

调整呼吸，瑜伽的所有基本课程都是从呼吸练习开始的，当你还不知道练习什么是好的时候那就从慢慢的呼气吸气开始吧，调整呼吸，平心静气有助于接下来瑜伽动作的展开哦！

祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸！使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备！

展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜！此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环！

前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（慢慢来，量力而行，不要强行锻炼拉伤肌肉）！注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气！

骑马式：右腿最大限度的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位不变双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝视，注意呼吸节奏！

山岳式：双腿合并伸直，身体俯卧臀部慢慢翘起，头部向下，双手向前方伸直，使整个身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气！

八体投地式：双腿合并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀部翘起，前身向下着地，双臂展开向上伸直，头部自然抬起，下巴着地，注意呼吸节奏！

眼镜蛇式：俯卧双腿合并向后伸直，脚被贴地，双臂伸直以头为中心呈V字型展开，双手平按着地制成上身和头部慢慢抬起，向后弯曲，双目凝视！上身抬起和弯曲时呼气！

此时的几个动作基本已经做完！

瑜伽的基本动作入门方法

完成以上动作后，接下来就是收尾动作了，分别依次重复做下【第五步】【第四步】【第三步】到【第二步】，平心静气从，调整呼吸，慢慢结束！

英语外教一对一，那家在线教育平台做的比较好

1. VIPKID是一个不错的外教一对一在线英语平台。

2. 因为VIPKID拥有一支由北美本土教师组成的教师团队，教学质量有保障。

同时，VIPKID还提供了丰富的教学资源和灵活的课程安排，能够满足不同学生的需求。

3. 如果您想了解更多外教一对一在线英语平台，可以尝试了解其他平台的教学质量、教学资源、课程安排等方面的情况，以便选择最适合自己的平台。

哪个网站的旅游团购最好

国内旅游平台很多，说说我知道的和经常用的吧！最大的当属携程旅行，可以说是旅游平台老大！接下来还有：途牛旅游、同程旅游、驴妈妈旅游、去哪儿、飞猪旅游、马蜂窝旅游！户外旅游平台有：游侠客、趣游网！

1.携程旅行（总部上海）：订机票和火车票用的比较多，偶尔也会看看旅游线路

2.同程旅游（总部苏州）：同程旅游是前几年做1元景点门票做起来的，所以我用同程旅游买景点门票比较多，价格相对其他平台有时会有有优势！周边跟团偶尔也会选择同程，同程有些周边游比如“同程快乐大巴”是自己组织的，不是跟供应商合作的！相对性价比较好！

3.马蜂窝旅游：马蜂窝我一般看一些旅游攻略，当地景点推荐多点，马蜂窝里边很多旅游爱好者写的“游记”感觉还是很不错的，对于喜欢自由行的小伙伴可以参考！

4.途牛、驴妈妈和飞猪个人用的比较少，在此不做评价

5.游侠客和趣游网主要做主题和户外线路，如果你想报个摄影团，想去户外爬山，徒步可以选择他们！

6.去哪儿没有自己的产品，放的都是其他旅游公司的产品，可以订单独产品比如机票、酒店作为一个比价工具。

我想起一个比较新潮，好听些的英文名，不要大众化滴。谢谢~~ 名字里有妍这个字，谢啦~~

Yenta=>妍塔(家庭统治者)

Yente=>妍缇(家庭统治者)

Yentel=>妍泰尔(家庭统治者)

Yentil=>妍缇尔(家庭统治者)

Yedida=>耶蒂妲(受宠爱的)

Yessenia=>耶夏妮亚(茉莉花)

目前最大的社区团购是哪家

兴盛优选

兴盛优选由湖南连锁便利店品牌“芙蓉兴盛”孵化，2018年10月正式上线。

2018年9月，兴盛优选还获得“中国风投女王”今日资本徐新主投，金沙江创投、真格基金跟投的数千万美元A轮投资。2019年5月完成了B轮融资投资方为腾讯产业共赢基金。

兴盛优选以“复兴门店、赋能上游、改变消费者生活方式”为使命，采用“线上预售+门店自提”的方式，为社区家庭消费者解决以生鲜为核心的全品类精选的商品需求。所有商品今日下单，次日到门店自提，享受100%售后。