从丽江徒步到香格里拉的具体路线

你真的是问对人了，我亲自走过一次，以下就是我本人的心得，你记得收藏哦！

一次心血来潮和小伙伴打算从丽江徒步到香格里拉，如果丽江到香格里拉，路程大概180几公里，开始以为路程不长可以很快的结束旅程。可是这一路真的非常疲惫，负重13公斤，走到我脚指甲淤血，小伙伴走出N个水泡，但一路可以欣赏到不同的风光，再辛苦也值得了。

先简单和小伙伴们介绍一下装备:一双好鞋，一个解压的背包，一件轻便的雨衣(因为一路天气阴晴不定），防晒衣，冲锋衣，速干衣裤，多带几件换洗的内衣裤和袜子，充电宝，水和干粮。（因为有些地方连瓶水都没有卖，东西还是越简单越好。

图为：第一站束河古镇。我们到丽江选择了去束河古镇，没有去大研镇古城也是为了换一种感觉，前往束河路口乘坐11路公交，车费一元钱。进入束河村，在这里你会有一种似曾相识的感觉，热闹的店铺，古老的木板门面。

图为：第二站丽江文海村。先给朋友们简单的介绍下这个村。文海村隶属于云南省丽江市玉龙县白沙乡，文海村周围的森林里栖息生长着许多动植物，其中包括麝鹿和白腹锦鸡，它们一般藏身在海拔较高的松树林里，建议要来的朋友最好在6，7月份花季的时候来，一片花海。美得让人看花了眼，让人喘不过气……但其他季节看不到这样的景色。

图为：束河古镇到文海村的地图。不要小看只有20几公里，一路上坡。路上你会看到很多骑行的朋友，这条路也是骑行的好路线，只是非常耗体力，我和小伙伴从早上9点出发到下午2点多才到文海村。

图为：小伙伴展示湿透的衣服，从束河古镇到文海村，路况比较好的，也不怕迷路，只要一路围绕往上走即可，想到这个被群峰环抱的小山村，还真的需要体力。

图为：一位大妈正在给小伙伴倒水。（只要出了城往文海村走，一路上看不到小卖部，起码我们没有找到，在一个寺庙附近的小屋子边，遇到了这位大妈。大妈告诉我们附近没有小卖部，并且热情的给我们倒了水。所以要来这里徒步切记一定要多带水，还有午饭，一路上并没有看到卖吃的地方，还是缺少准备。）

图为：文海村的美景。到了文海村，你会被眼前原始风貌和自然风光吸引，成群的牛羊骡马在草地上悠闲觅食，错落有致的古老民居，令你眼前一亮，这里不需要门票，但是需要缴纳草地保护费，有人专门在收，具体是不是合法的，我就不太清楚了，我们没有走那个区域，直接绕着走。这个情况要是有了解到小伙伴，可以和我们分享下哦。

小伙伴和采野生菌回家的女子们。在从前来丽江和普洱等地贸易的藏民每年都把上千匹的骡马放牧于文海草甸，他们亦搭帐篷住宿歇息于此。如今这个村子里有很多当地人农家乐，感觉当地人开农家乐的人生活挺悠闲的，在庭院里打打麻将，再弄点烧烤。我们终于在饥饿了数小时之后，美美的吃上了一餐，当地的鱼和野生菌味道还的不错的。

图为：路途中遇到采摘野生菌回家们的女子，看了下女子们采摘的野生菌，问了价，当地人告诉我，要买的话20几块一斤。

图为：在当地放羊孩子的指引下找了一家客栈，50元钱一间，房间随便挑。没有网络，没有热水。但位置也非常好，可以看到窗外的风景，只客栈空无一人，客栈老板是当地人，住在离这客栈的不远处。被套和被子似乎很久没有洗过，抖了下被子还有一只蜘蛛，无奈只能拿出准备好旅行神器，一次性被套。有些季节，游客比较少，很多客栈都没有起到作用，早期听说这里有一个日本人开了客栈，由于人气的关系，没有经营下去，但是这个只是听说而且。

图为：客栈的院子，因为只有我和小伙伴住在这里。到了晚上村民们睡的比较早，村子里漆黑一片，晚上也有点冷，不由的令人害怕，让人想起了小时候看的山村老尸。没有一点心情欣赏窗外的星空，带着一丁点恐惧与疲惫很快的入眠，为了让自己第二天有个比较好的精神状态继续前进，必须早睡，这50块钱也是住的好值，因为一栋楼都让你住，但是真的有点害怕，说实在的一夜真心的难熬。

第三站：开发区。开发区位于世界著名的虎跳峡和万里长江第一湾之间，距州府香格里拉县城110KM，距丽江县城60KM，这是去香格里拉必经的一个地方，这个地方没有什么风景区，但是是徒步行程中，最方便的小镇。（本文小喵旅拍记原创作品，请勿随意抄袭。）

图为：文海村往开发区的路口，我们没有往公路走，开始走小路，途中要经历几个小村，汝南古（雪花村），长松坪等等，要走小路的朋友一定要注意，即使你到了村子也很难找到小卖部，所以水和食物你一定要准备好。路程顺序为：文海村---雪花村---长松坪---开发区。

图为：文海村到雪花村沿途，第一个岔路口路标。从文海村出来，只有一条盘山小路，只要围绕往前走就可以了，走到这个岔路口的时候你会看到这个路标，千万不要迷路了，一迷路往回走会浪费你很多时间，记住往右手走边的汝南古走，其实汝南古就是雪花村。

图为：小伙伴在路上行走，由于起的太早，在文海村没有找到早餐，早餐没有吃也是一天的悲剧。很多朋友说为什么丽江到香格里拉要花6天时间。原因有2个，一个是丽江到香格里拉路比较弯曲难走，二是没有带帐篷，只有制定好的几个站才有营业的客栈或者旅馆。

去往雪花村的沿途风光，民以牧业为生，民风古朴，民族文化气氛较浓郁。咩黎的草甸牧场，高山雪原风光与河溪流作伴，与天然幽静古朴的原始森林景观为群，层次分明，多姿多彩，令人心旷神怡。

图为：去往雪花村的路上，这时候会感觉天离自己很近。

图为：去往雪花村的路上，文海村到雪花村距离不远，但是路比较不好走，所以还是要花很多时间。

图为：雪花村一户村民家里，早上7:00出发，到雪花村已经9点多。这个时候早就饥肠辘辘了。于是询问当地老乡村里有没有卖吃的，方便面也可以。一名女子非常热情邀请我们去她家吃饭，觉得太麻烦她了没好意思去，于是让她女儿带我们去买方便面。

这个就是带我们去买方便面的小女孩，非常乖巧聪明。今年8岁，据她说她每个星期走2个多小时到文海小学读书，在班里可是第二名哦。当我们走到卖方便面的地方的时候，村民说她已经不卖了，道谢后，我们挨饿继续前进。

图为：雪花村里的小朋友们。后面手插着口袋里的小朋友，走路非常有范。

图为：雪花村到长松坪的出口。

图为：雪花村到长松坪的路，这一段路非常难走，小伙伴们要徒步的话一定要拿根小棍子，以免自己摔倒，因为路非常小，很滑很陡。建议下雨天的时候，就不要轻易尝试了。

图为：崎岖的小路，真的是靠村民们走出来。这一段路非常容易迷路，好在山上有个放羊的大叔看着我们，走错的时候，吹口哨提示我们，然后给我们指方向。

图为：崎岖的小路，这段路程景致很好，下山的路旁始终有一条清流相伴，一路你可以听到叮叮咚咚流水声。

图为：路边的野生菌。正好是野生菌的季节，山上的野生菌挺多的，遍地可见。野生菌是云南省特有的野生食用菌，生长在海拔2000--4000米，味道鲜美，可惜我们赶路，所以没有去采摘，再说也不认识，不知道什么有毒什么无毒，也不对会做，听说有些品种还是很贵的。。

野生菌云南人很爱吃，味道鲜美，每一年夏天当地人都可以一饱口福，只是有些野生菌要处理的好些。

图为：去长松坪的路上。路旁的一条清流，非常的冰凉。后来询问了当地村民才知道是雪山流下来的水，当地的鱼也因为这样的水质，特别的美味。

长松坪自然村，属于山区。走到村子的时候，我们又想到咕咕直叫的肚子，可是喊半天没有人出来，也找不到人，估计都出去干农活了。

村子里的狗非常多，几乎家家户户都养狗，一到村口一群狗狗追过来，对着我们狂吠，一只比一只叫的凶猛。下面分享下小伙伴朋友圈发的斗狗心得，有点意思：这两天徒步，被恶犬恐吓拦路追赶十几次，总结了面对恶犬的经验。首先要有一根木棍，木棍在手方能与恶犬对峙周旋。大喝一声，配合木棍击打地面，或佯装挥棍进攻，看恶犬是进是退。若恶犬有退缩之意，发起二轮佯攻，气势喝退恶犬。若恶犬无退缩之意，那敌不动我不动，待恶犬消耗体力，声音嘶哑，发起二轮佯攻，喝退恶犬。若恶犬直接进攻，只能边防御边退。

图为：长松坪到开发区的路，路上风光无限，空气质量也是极好的。很多树还长了松萝，松萝属地衣门，生于深山的老树枝干或高山岩石上，成悬垂条丝状。松萝有很强的抗菌和抗原虫的作用，所以含的松萝酸之抗菌作用尤为突出，有清肝，化痰，止血，解毒之用。

图为：长松坪到开发区的路，快到香格里拉开发区的时候，有修铁路的施工队在山上，所以可以看到小超市和餐厅。这个时候赶紧吃饱饱的继续赶路。

过了金沙江的一个桥，开发区也就到了。这个桥车开过来的时候，会摇动，满有意思的。在文海村到香格里拉开发区已经是下午5点多，这一段路是6天里最难的，也是最有意思的。

图为：第四站，虎跳峡。虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世。江流与巨石相互搏击，山轰谷鸣，气势非凡。但这个“险”中却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，这里也是到香格里拉和丽江玩耍伙伴必来的地方。

图为：开发区到虎跳峡的地图，沿着214国道一直走，虽然只有10几公里，但由于昨天文海村到开发区的山路令人疲惫不堪。这一段路上有开饭店的，所以不用怕挨饿。但是我和小伙伴们发现一个规律，铁皮搭建的小屋卖的水比当地人自己房子的价格贵一些。

图为：去往虎跳峡的路段，路是比较好走的。由于过于疲惫，我们从早上11点走到了下午4点多才到虎跳峡。这时候背部非常疼痛，脚上各种小泡，几乎每走一步就带着各种疼痛，但是为了走完行程依然坚持着。

图为：快到虎跳峡的路标，看到这个欣喜若狂。

图为：虎跳峡镇，虎跳峡镇地势西北高东南低，村庄坐落在金沙两岸和硕多岗河两岸。在虎跳峡镇上的就餐非常方便，有各种当地特色风味餐饮，但要注意，虎跳峡镇的用餐比较贵，一定要先问清楚价格再点菜。住宿也非常方便，但是要注意不要选择路边，卡车开过会非常吵，会令你无法入眠。

图为：虎跳峡镇，如果你遇到集市。那一天非常热闹，很有意思。

图为：第五站，宝山村。这一站也是体验最差的地方，在攻略上看到了一个宝山客栈，可是住宿条件非常差，有网络，有热水，但是卫生条件不好。后来和小伙伴们闲逛了下，附近也有新开的客栈，情况也不是很清楚，如果你来这边住宿，还是提前了解下比较好。

图为：虎跳峡镇到宝山村。一路上坡，没有一点意志力比较难坚持。

图为：去宝山村的路上遇到很多骑行的小伙伴，大家闲聊后，互加微信，互相鼓励。

图为：第六站，小中甸。离开宝山村，第二天我们就开始去往香格里拉小中甸。小中甸镇位于云南省迪庆香格里拉县城南部，小中甸是丽江前往香格里拉必经的一个小镇，位于香格里拉县城南面，G214国道旁，地处高寒坝区，有着大片的茂盛草场。

图为：去往小中甸镇的路上，沿着国道214线走，约38.3公里。这一路也是上坡，你还是要准备水和食物，因为路途中小店比较少，有些地段在修路所以灰尘比较多，口罩一定要带。

图为：小中甸。在镇上你可以找到比较好的客栈，也可以吃到比较可口的饭菜。如果你时间比较多，也不急着走，也可以到附近玩玩。每月5月下旬到6月中旬，这里则成了一片花海，多彩绚烂的杜鹃花、狼毒花、格桑花，还有各种不知名的小花小草，引得游人赞叹不已。同时，也是选择拍写真照婚纱照的绝好场地。而到了9、10月份的秋天，这里就成了狼毒花的天下。大朵大朵火红眼里的狼毒花，异常绚丽，值得你来欣赏一番。

小中甸镇到独克宗古城约33.3公里，路况非常好。一路可以找到吃喝的地方。路上看的藏香猪。当地猪放养在山林间，藏香猪为脂肪型猪种。饱和脂肪含量很低，不饱和脂肪含量较高。皮薄，肉质鲜美丰腴，营养丰富，是藏民喜爱的食物，但是需要提醒的是部分餐厅卖的藏香猪并非藏香猪，而是普通的猪肉。

图为：小伙伴们在路上，一路天气多变，突然下雨。我们只能找地方躲雨，可是徒步的朋友们要记住了，徒步期间不能休息时间过长，一旦休息时间久了，再继续行走你会发现你的脚疼痛感会剧增。

图为：终点站，独克宗古城。独克宗古城是曾经茶马古道的枢纽。2014年1月11日凌晨1时27分，独克宗古城发生大火，火灾几乎让有着1300年历史的古城付之一炬，经过修复重建，但已于2016年1月1日正式对外开放。

经过6天时的徒步，终于到了独克宗古城，在古城里只要你抬头几乎都能看到大龟山公园山顶上那个巨大的转经筒。一定要去亲手转动这个世界上最大的转经筒,为自己和家人祈福。

这一路真的很累，但是觉得很值，以后等孩子大一些也会带他重走一遍，不知道到时候风景是不是和如今一样美，希望一切美好永远存在。

旅行安全徒步雨崩一般几天

]一般的行程是三天，一天进雨崩

，一天出雨崩

，一天去神瀑。具体路线如下：

第一天：香格里拉包车或班车抵达飞来寺，包车一般500元一车。傍晚看日落。第二天：早上看日照金山，这个需要看人品。然后包车去西当（一般150元），徒步去上雨崩

。徒步18公里，先是12公里上坡，然后6公里下坡。建议轻装上阵，把部分行李寄存在飞来寺的酒店。徒步路上会有二个茶馆休息。有一个泡面天堂很有名，可以在这里休息吃碗泡面。翻过垭口有机会看到雪山。晚上可以住龙门客栈，观景位置好。第三天：徒步15KM去雨崩

神瀑，据说可以净化心灵，转上三圈，装点泉山可以饮用。第四天：如果天气好可以从尼龙出雨崩

，尼龙的话22KM路比较险要，雨天不建议尼龙出。也可从西当出雨崩

原路返回。联系好车在尼龙或西当接回飞来寺。第五天：一早继续看日照金山，如果前一次没看到，这次正好补课。然后回到香格里拉。时间多的可继续游览香格里拉，丽江，泸沽湖，大理等地。祝旅途愉快

timberlandCAT这样的鞋真的适合徒步登山么

不适合，偏休闲的工装靴，不适合登山，穿着帅气，耐穿。

总结一下来说

1）通常徒步登山都是远距离，长时间在路面不平崎岖复杂的情况下，耐磨耐用防滑是一个考验。

2）遇到下雨等特殊情况，鞋子防水也是一个考验。

3）登山鞋确实外观大多数不好看，登山鞋更多的是看中耐磨防滑防水等功能的，好看在登山鞋没啥作用来着。

4）有条件预算足够建议可以选购登山鞋，刚开始可以选择入门的徒步鞋或者是低帮的登山鞋等等。

如果是常登山的驴友，还是得选购V底+GTX内衬的材质标配的登山鞋配置。

牡丹江周边有哪些景点适合徒步旅行呢

【15公里以内中低强度线路】

【1.大庙/北山线路】

北山公园－公园西门（北山别墅）－大庙－大庙后山－青年林－垃圾处理场－八达水库－大庙后山－沿山脊路北山后山－沿103车间铁丝网小路爬山－摘星亭纪念碑。

这是一条很好的徒步/爬山线路。全程距离适合于新“驴”和体质较弱得驴友进行户外体验和日常锻炼选用。

【线路特点】

该地距离市中心的文化广场5公里，可由北山公园或大庙两条路相向行。选择从大庙上山为缓坡，选择从北公园上山则相对陡峭。整条线路为山路和盘山路，大部分路段在林荫遮蔽之下。山上植被保护得相当好，灌木，阔叶为自然生长，针叶多为人工林。山的海拔高度不超过390米。

此山四季皆宜，春能看绿，夏能避暑，秋能采珍，冬能踏雪。是市区内的一处难得的户外徒步佳径。

【特别提示】

☆北山后山103车间铁丝网小路，有以小段坡度很大，有雪或下雨地湿滑时候要格外小心。

☆在山场活动时不得户外吸烟和使用明火，不得丢弃任何垃圾。

【2.凤凰山线路】

文化广场－西平街－西十条路－水利四处－卡路屯－铁道口－上山（凤凰山南坡围墙路转北坡环山路）折返或在卡路屯乘16路车/再黄花乘3路返回市区。

这是一条徒步健身活动的非常好的线路。特别适合于新“驴”和体质较弱得驴友进行户外体验。全程徒步距离仅14公里。该地距离市中心的文化广场6公里，可由南坡或北坡两条路上山。南坡山呈陡峭态势，北坡平缓，整座山植被保护得相当好，灌木，阔叶为自然生长，针叶多为人工林。山的海拔高度不超过400米，呈东西走向。一条U型环山路联结山体中四座山头，全长约2公里，大部分在林荫遮蔽之下。另有一纵两横的防火隔离带形成很适中得“爬坡”，可为不同体能的朋友提供多样化运动难度和强度选择。

此山四季皆宜，春能看绿，夏能避暑，秋能采珍，冬能踏雪。实为近郊区的一处难得的户外徒步佳径。

☆该处为铁路林业部门管辖，实行半封闭式管理，组队去之前需提前联系。组队人数控制在20人以下为益。

【3.八女投江/卡路江堤线路】

八女投江-西三桥-海浪桥-海浪铁路桥-卡路收费站-折返原路至八女投江。全程15公里

沿江行，牡丹江市上风口，全程水泥路面，无机动车，空气质量较好。缺点：路面硬，无树木遮蔽。

这是一条徒步健身活动的非常好的线路。特别适合于“驴友”进行提高速度的强徒训练。往返15公里路程应在150-180分种完成。

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【15公里~20公里中强度线路】

【1.南山线路】

文化宫广场-东牡丹街-东七条路-东新安街-建福小区-东江堤-南小屯-铁岭河公路桥-铁岭河-67旅-南山风景区-烈士陵园-娘娘庙-桥头村口-一中-兴隆广场结束，徒步全程18公里，匀速4公里/小时。5小时内完成。

市区内行走路段5公里，选择了车流少的副街或小街，上东江堤后可以看见正在施工修建的牡丹江低水头电站，沿江堤到铁岭河公路桥，途中可欣赏南小屯的一棵前年老榆。铁岭河镇有约1公里的主公路，需要注意提示大家安全通过。南山路段，车辆不多，空气很好。时间充裕的话，可增加南山风景区休息游览（2公里）此线路相对其它线路略显复杂,组队超过15人时应有老驴参与组织。

【2.老黑山线路】

文化广场西站（乘21路车）－老黑山村－神仙洞－兴隆寺–石砬1KM（或微波站）－碉堡群－小莫-202国道－白土矿-凤凰山-卡路屯乘16路返回市区结束。全程约20公里。

本线路活动区域为市区西南方位，牡丹江上风口，为牡丹江市，宁安，海林三地交汇点，站在山巅可俯阚三地城廓。本线路四季皆宜，山顶碉堡群和峭壁上的神仙洞都是能为活动增加趣味的看点。冬季山上一尺厚的雪更是比比皆是，实为不可多得的户外活动好去处。

路程较长，爬山部分路段坡陡，增加活动的强度和难度，且有一定的危险。活动多半路程为山路或林间小路，是牡丹江市上风口，空气质量为优。

活动途中无饭店，无公交线车，体力消耗较大，参加者当根据自身情况带必要的食品补充体能。

本线路较适合大型户外活动，人数少于10人时应慎行。

【20公里~25公里中高强度线路】

【1.羊草沟——丰收——银龙溪村徒步线路】

美食大厦–北安街光明桥-金龙溪北堤坝–19线-大庆街-炼油厂-羊草沟-二发电储灰场-牡丹江边城墙遗址-丰收村－八达东沟土路-银龙溪村-市区。全程约22公里。

除市区5公里路程外，其余路段几乎均为乡间路和山路，有些路段在雨后或雪后，可能会有些湿滑，增加行走强度。

进入山区是两山夹一沟得地形后，路两旁有多处鱼池，森林植被保护不错，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量为优。

路程较长，途中没有公交线车。储灰坝处部分路段有积水，需提示注意安全。

【2.麻花沟——八达沟线路】

行动线路:火车站东(美食大厦)东光立交桥 –北安街-麻花沟南口-麻花西沟-麻花东沟-麻花沟北口-翻山-颐池山庄-丰收村-八达村-北山后山-北山公园正门(结束)

路程适中，适合人群宽泛，开始和结束段为平道，进入中间段山沟内景气宜人，是两山夹一沟得地形后，路两旁有多处鱼池，森林植被保护好，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量好。

路程较长，途中没有公交线车。进入山区后人烟稀少，组队人数不宜太少，10－20人为宜。

【3.碾子沟——丰收村-大庙线路】

行动路线：乘6路车火车站东-化工一厂下车–徒步碾子沟（采石场）-丰收村–大砬子村-八达水库-青年林-大庙乘18路车回市区。全程20公里。

过了采石场即进入山沟，该沟为两山夹一沟得地形，路两旁为山，森林植被保护好，时间空余时可随时增加爬山项目。机动车辆罕见，空气质量好。

【4.徒步海林线路】

文化宫广场-西十条路-水利四处-卡路屯-凤凰山南坡上山-白灰矿下山-沿铁路线经拉古－海林报恩寺－海林车站乘车返回。徒步路程约23公里。

☆沙土路面，适合于徒步旅行。

☆后半程沿铁路线行走，需提示注意安全。

☆城市上风口，空气质量好。

【5.长石水库——柴河线路】

北山体育场－丰收-边城墙遗址-长石水库--长石村—柴河镇返回。徒步路程约25公里。

☆沙土路面，适合徒步，途中有一处3公里长大岭，增加一定行走强度。

☆途中机动车较少，空气质量较好。

此线路丰收至长石村段为深山区边缘，林木覆盖率高，水草资源丰富，空气中湿度含量大，特别是在春夏两季，在光合作用下，说这里是个天然氧吧都不为过。

此线路还非常适合骑行。

【6.温春——宁安瓮城山线路】

温春--桥头--新颜村南--双桥子--联合村--葡萄沟--陈家--黄旗沟折返到温春乘坐21路或黄旗沟--陈家--庙岭--福荣--宁安，晚上坐火车返回，全程22公里。这是一条徒步和登山的好线路。适合老驴以及体质较强的驴。

温春距离瓮城山14公里，西高东低，最高峰瓮城山海拔649米，是牡丹江以西，海浪河以南，长汀镇往南海林农场到镜泊湖这一范围内最高峰，从温春往南过江到桥头村，再往西有一条运煤专用的铁路，往西走10公里左右，就到达黄旗沟，在黄旗沟东侧往北上山走2到3公里就到达最高峰--瓮城山，山的西坡非常陡峭，但南侧有一条小路可从西坡往下去。山上多灌木林。在山顶望四周，牡丹江 宁安 海林三市都能看到，镜泊湖西侧 海林农场 长汀 山市甚至横道河子等地的高山在瓮城山都能看到。如果沿着分水岭往东走15公里，就能到达市区西南的老黑山。

【7.宁安——三林林场线路】

宁安--鸡冠山--盘岭村--三林林场--迎春村折返宁安，晚上6点坐火车返回，全程25公里，适合老驴以及体质较强的驴。

这是一条很好的线路，路线的大部分是小道，几乎没有车过，可在西来圣寺泼雪泉游览完后从鸡冠山的北坡进入山区，翻过西边的高山，就是三林林场，此林场在海浪镇（原宁西乡）东部山区，以松树为主，林场场部往西，是低矮的丘陵，丘陵上都是松树，很少有灌木林。林场的最西端（场部西5公里）在往西过一座山丘，就是我的老家--海浪镇。晚上6点乘坐火车返回。

【8.石河——三瞪眼山线路】

海林石河--新立--西德家（德家林场）--良种场--三瞪眼山。全程25公里，适合老驴以及体质较强的新驴。

这是一条不错的线路，乘坐8点往长汀镇的火车在石河站下车，过了海浪河就是石河村，村子的东面有座石人山，半山腰上有一块像人的巨石，从村子里看，越看越像人。过了石河和新立村，顺着公路走5公里，就进入树林，往西南过两道岭，在走一半，就到达三瞪眼山。三瞪眼山因为山有三个坡缓的地方，犹如台阶，而得名。此山东侧是松树林，南坡光秃秃，位于宁安市海浪镇与海林市海林镇 长汀镇三镇交界处，在按原路返回，晚6点整在石河村乘坐火车返回。

一个人徒步走，一个小时能走多远

35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时X5公里=35公里。

1、预防动脉硬化：每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化。

2、远离脂肪肝：如果人体含有大量的脂肪，可能会积累在肝脏当中，导致肝脏的功能大大受到损伤，形成脂肪肝的现象。这个时候可以适当走动，有助于消耗脂肪，还能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，减轻脂肪肝的症状。为了能够达到更好的效果，大家还可以用走路和跑步的方式共同结合，更有利于脂肪的消耗。扩展资料：1、走路，可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。2、走路，在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。

3、走路，当然是可以有效地帮助减肥的。这个，就是很好地控制个人的体重的事情，所以，这里，建议大家可以用散步或者是快慢走的方式达到减肥目的。