如何在体育锻炼中提高自己的心理健康与社会适应能

这是我本人的经历和体会！

我出生在农村，所见所闻太少，因为地少人多，粮食不够吃，从小营养不够，身体不是很好。那时见了陌生人说话都会紧张的不行，就算有人找我问路我都会胆战心惊、结结巴巴的说话，没有一点安全感！

后来家境稍好一点后跟着乡下老拳师开始习武。慢慢的把身体锻炼的轻灵而又结实了，让自己的内心也慢慢有了安全感，因为有了实力就能够破除自身的恐惧心理！

那时每学会一个动作，或者师傅表扬一下，都会给自己增加不少自信！特别是我第一次劈叉，当时有不少学员，我是第三个劈下去的，虽然痛了我两天，但是让我兴奋的更久！因为假如没有第一次劈下去，就永远不会有第二次第三次！让我明白痛一下，舒服更久。因为第一次是个关节点，就算到现在我40岁了，照样随随便便劈下去，羡慕了很多同事！

当然锻炼中也有很多的失败，比如练习空翻时起跳用力的时间一直没掌握好，有时十次才能成功一次，这样就提高了我的刻苦练习，持之以恒的耐性！只有多吃苦，多练习才有成功的希望，所以每次起跳前都会给自己打气加油！

而又因为自己的刻苦练习在平时跟师兄弟们相互交流，就有了自己的表现欲望，没那么害羞。一有机会，比如家庭聚会，玩伴游玩，学校庆祝会我都会涌跃参加，这样我认识的朋友就越多了。

有了一技之长在社会上总会有那么个圈子特别容易进去！

体育锻炼对大学生心理健康教育促进的意义

体育锻炼不仅能强壮身体，而且也对心理健康起着积极的影响，主要可以体现在八个方面：

1.提升低落的情绪；

2.释放心理的压力；

3.改善自闭的性格；

4.调整积极的心态；

5.树立坚定的信心；

6.培养顽强的意志；

7.提高思维的能力；

8.追求进取的精神。

形容身体健康的成语有哪些

虎背熊腰

【hǔ bèi xióng yāo】

释义

像老虎的脊背，像熊的腰身。形容人的身体魁梧高大。也作“熊腰虎背”。

如狼似虎

【rú láng sì hǔ】

像狼和虎一样。原形容军队勇猛威武。现形容极其凶狠残暴。

兵强马壮

【bīng qiáng mǎ zhuàng】

兵力强盛，马匹肥壮。形容军队实力强，富有战斗力。

美意延年

【měi yì yán nián】

美意：乐观无忧，心情舒畅。延年：延长寿命。指心情舒畅能延年益寿。常用作对人的祝颂之辞。

茁壮成长

【zhuó zhuàng chéng zhǎng】

健康地成长。

拱肩缩背

【gǒng jiān suō bèi】

拱肩：肩往上耸。耸起肩膀，弯曲着腰。形容衰老或不健康的体态。

槁项黄馘

【gǎo xiàng huáng guó】

谓面黄肌瘦。

蓬生麻中，不扶自直

【péng shēng má zhōng，bù fú zì zhí】

蓬草夹生在大麻之中，无需扶持，自然挺直。比喻良好的环境能对人产生积极的影响。

生机勃勃

【shēng jī bó bó】

形容充满生气活力，生命力旺盛。

淫词艳曲

【yín cí yàn qǔ】

黄色的、不健康的诗歌、词曲。

满面红光

【mǎn miàn hóng guāng】

形容人气色很好：他～，身体很健康。也说红光满面。

福寿康宁

【fú shòu kāng níng】

康宁：没有疾病，平安。指幸福、长寿、健康、安宁，诸福齐备。多用于为老人祝福。

身强力壮

【shēn qiáng lì zhuàng】

身体强壮，力气很大。

炯炯有神

【jiǒng jiǒng yǒu shén】

形容眼光发亮，表示精神充足。

鼻息如雷

【bí xī rú léi】

鼻息：鼾声。鼾声响得像打雷。形容熟睡时鼾声很大。

耳听八方

【ěr tīng bā fāng】

八方：四方（东、南、西、北）和四隅（东南、东北、西南、西北）的总称。耳朵同时察听各方传来的声音。形容人灵敏机警。

神采奕奕

【shén cǎi yì yì】

神采：面部的神情和光彩。奕奕：精神焕发的样子。形容人精神饱满，容光焕发。

蓬生麻中

【péng shēng má zhōng】

作谓语。比喻环境对人的影响；生活在好的环境里，也能成为好人。

神采飞扬

【shén cǎi fēi yáng】

神采：人面部的神气和光彩。形容精神饱满、神情昂扬的样子。

如法炮制

【rú fǎ páo zhì】

依照成法炮制药剂，比喻依照现成的方法办事。

耳熟能详

【ěr shú néng xiáng】

听的次数多了，熟悉得能详尽地说出来。

健步如飞

【jiàn bù rú fēi】

健：善于，对于某种事情精力旺盛。形容步伐矫健有力，走得很快。

返老还童

【fǎn lǎo huán tóng】

返：回。还：回复原来的状态。童：童年。由衰老返回到青春。形容老年人恢复了青春。

龙精虎猛

【lóng jīng hǔ měng】

用来形容人很精神，很有干劲，广东人喜欢舞龙舞狮来庆祝节日，而舞这些吉祥物的讲究就是要精神抖擞。

如堕烟海

【rú duò yān hǎi】

堕：落下，陷入。烟海：烟雾弥漫的大海。好像掉入烟雾弥漫的大海里。比喻因迷失方向而找不着头绪、抓不住要领。也作“如堕烟雾”。

如鲠在喉

【rú gěng zài hóu】

鱼骨头卡在喉咙里。比喻心里有话没有说出来，非常难受。

气壮如牛

【qì zhuàng rú niú】

形容内心空虚但是表面上却做得气焰很盛的样子,有贬义。

膘肥体壮

【biāo féi tǐ zhuàng】

形容牲畜肥壮结实。

意气风发

【yì qì fēng fā】

形容精神振奋，气概豪迈。［近］斗志昂扬。［反］心灰意懒|灰心丧气。

如堕五里雾中

【rú duò wǔ lǐ wù zhōng】

好像掉在很厚的雾里。形容模模糊糊，摸不着头脑或辨不清方向。

人寿年丰

【rén shòu nián fēng】

人人长寿，年景丰收。形容社会太平，生活美好。

生龙活虎

【shēng lóng huó hǔ】

像有生气的蛟龙和富有活力的猛虎。比喻活泼矫健、充满活力。

如痴如醉

【rú chī rú zuì】

好像喝醉了或傻了一样。形容对人或事物极为迷恋或陶醉，以至达到精神恍惚、不能自制的程度。也作“如醉如痴”。

气宇轩昂

【qì yǔ xuān áng】

气宇：人的仪表、气概。轩昂：气度不凡的样子。形容精神饱满，气度不凡。也作“器宇轩昂”。

威风凛凛

【wēi fēng lǐn lǐn】

威风：使人敬畏的声势、气派。凛凛：气势逼人的样子。形容气势逼人，令人敬畏。

喜气洋洋

【xǐ qì yáng yáng】

洋洋：得意的样子。欢喜的神色充分流露出来。形容非常欢喜的样子。也作“喜气扬扬”、“喜气冲冲”。

年轻力壮

【nián qīng lì zhuàng】

年纪不大，身体强壮。

如出一辙

【rú chū yī zhé】

像出自同一个车辙。比喻言论或行动完全一样。

如登春台

【rú dēng chūn tái】

比喻极好的生活环境，好像生活在幸福的太平世界里。。

目光炯炯

【mù guāng jiǒng jiǒng】

炯炯：明亮的样子。形容眼睛明亮有神。

风流潇洒

【fēng liú xiāo sǎ】

风流：英俊有才华。潇洒：不拘束，自然大方。指英俊有才干，气度自然大方。

万寿无疆

【wàn shòu wú jiāng】

无限长寿；长生不死（祝寿的话）。

如获至宝

【rú huò zhì bǎo】

形容对于所得到的东西非常珍视喜爱。

如虎添翼

【rú hǔ tiān yì】

好像老虎长出了翅膀。比喻本领很大的人又增加了新的本领或援助，能力更强。

耳聪目明

【ěr cōng mù míng】

视听灵敏。形容头脑清楚，目光敏锐。

随遇而安

【suí yù ér ān】

随：顺应。遇：境遇。安：安然，满足。不论处于什么环境，都能安然自得，感到满足。也作“随寓而安”。

白沙在涅，与之俱黑

【bái shā zài niè，yǔ zhī jù hēi】

涅：黑土。白色的细沙混在黑土中，也会跟它一起变黑。比喻好的人或物处在污秽环境里，也会随着污秽环境而变坏。

耳濡目染

【ěr rú mù rǎn】

常听常看，无形中受到影响。［近］潜移默化。

容光焕发

【róng guāng huàn fā】

脸上发出光彩。形容人身体健康、精神振奋。

跳梁小丑

【tiào liáng xiǎo chǒu】

形容乱蹦乱跳地捣乱而没有多大能耐的坏家伙。

怎么形容老年人健康的词语

宝刀未老】形容人到老年还依然威猛，不减当年。

【白发红颜】头发斑白而脸色红润。形容老年人容光焕发的样子。

【白发婆娑】婆娑：纷披的样子。形容满头白发的老年人的样子。

【鬓丝禅榻】鬓丝：鬓发如丝；禅榻：僧床。本指老僧的生活。也指老年人所过的近似僧徒的清静生活。

【白首如新，倾盖如故】白首：老年；倾盖：停车，初见。有人相识到老还是不怎么了解，有人初次见面却一见如故。

【白首相知】白首：白头发，引申为时间长。意谓老年知己。

【白首之心】老年时的壮志。

【不知老之将至】不知道老年即将来临。形容人专心工作，心怀愉快，忘掉自己的衰老。

【炳烛之明】点燃蜡烛，用以照明。形容人到老年，好学不倦。

【迟暮之年】迟暮：黄昏，比喻晚年。指人至老年。

【垂暮之年】垂：将，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

【大化有四】化：变化。人生的最大变化有四个，即人生的婴儿、少壮、老年和死亡。

【反老成童】反：同“返”，归，还。道教语，由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【返老归童】由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。同“返老还童”。

【反老还童】反：同“返”，归，还。道教语，由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力

【返老还童】反：回。由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【华发苍颜】颜：容颜。头发花白，面容苍老。形容老年人的相貌。

【黄发骀背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。同“黄发台背”。

【黄发台背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。黄发，指老年人头发由白转黄。台背，指老年人背上生斑如鲐鱼背。台，通“鲐”。

【黄发鲐背】黄发：老年人头发由白转黄，后常指老年人。鲐背；鲐鱼背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指长寿老人，也泛指老年人。亦作“黄发台背”、“黄发骀背”。

【鹤发童颜】仙鹤羽毛般雪白的头发，儿童般红润的面色。形容老年人气色好。

【黄梅不落青梅落】比喻青年人比老年人早亡。

【皓首苍颜】皓：白色的样子；首：头发；颜：面孔。雪白的头发，灰暗的面孔。形容老年人的容貌。

【红颜白发】颜：面容，脸色。头发花白，面色红润。形容老年人身体健康。指红颜少女和白发老翁。

【】康强：安乐强健；逢吉：遇到吉利。祝贺老年人身体健康，子孙吉利。

【老蚌生珠】原比喻年老有贤子。后指老年得子。

【老而益壮】老：老年；益：更加；壮：强壮，雄壮。年纪虽老而志气更强壮。

【，一个顶俩】老年人经验丰富，做起事来，一个能顶得上两个人。

【老来俏】衣着打扮如青年人的中老年人。

谈谈你对心理健康课的看法和建议

步入大学，跨过了人生中的的第一道大坎——高考，有欣喜，又有辛酸。一切五味陈杂，然而，总是过去了，旧的大门关闭，一扇新的大门已经敞开。

人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾，我也不例外。虽然我和新同学相处的很好，我们有说有笑，一起上课，一起吃饭，一起逛街，相处的还不错，但也感觉有些不适应。众所周知，南北方有很大的差异，南北方人在性格也有很大的差异——南方人大多心思细腻，注重细节，彬彬有礼；北方人大多性格豪放，不拘小节，甚至有时说话做事不太顾及周围人的感受。我是个纯正的南方人，具备所有南方人都具有的性格特点，在家生活的十几年里，和周围的人几乎是一拍即合，相处的很融洽，大家都认为我是一个活泼开朗，不拘小节的人。但是背井离乡来到了北方读书，我才逐渐发现和北方人相比，特别是我的室友，他们都是黑龙江人，典型的东北性格，反而我的性格显得有些内向，在对一些事情的看法上我和她们总是有些意见分歧，人多势众，可想而知争论的结果，受伤的总是我，呜呜呜呜，好伤心呀，所以有时我很迷茫，觉得没人理解我，甚至有时会感到有些孤独无助每当这时我就会无比的想家，想念我以前的同学，她们是多么的理解我啊！但是现在我也学会了适应，有不同的意见的时候，我会选择保留，我觉得对于一些事没必要非要分个谁对谁错，有时难得糊涂。对于他们谈的那些我不知道的东西，我没有经历过的事情，以及那些和我不同的的回忆，我会选择静静聆听。这样既避免了面红耳赤的争论，我也觉得过的开心，你好我好大家都好，何乐而不为呢。

心理健康教育课了对我影响很大。学习完这门课程，我懂得了一个人的健康不仅仅只是生理方面的健康，更是指心理的健康发展。这门课让我懂得健康观、价值观、人生观。虽然一周只有一节心理健康课，但每上一节心理课，都是对我思想的一次洗礼，让我有时有些躁动的心理有时间得以平衡；在学习这门课的过程中我的的心灵慢慢得以沉淀，反思自身，摆正心态，从困惑中走出，再一次扬帆起航，继续追逐青春的梦想。从心理课上，我懂得了健康是人生的第一财富。心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

总体来说，《大学生心理健康教育》这门课很好，老师也很尽心，很负责人，我从中获益匪浅，并使之应用于生活。现在的我，不再迷茫，不再有心理压力，不再体会不到幸福感，我知道，一切就在我身边。

意见：

1.课堂气氛再活跃些就更好了；

2.在课堂上多播放一些与教学相关的视频，可以是励志的，不定时的鞭策大家，也可以是搞笑的，减轻同学们的困意。

3.希望老师您再幽默点，不要那么的严肃，这样教学效果会更好。

心理健康证怎么考

心理健康指导证报考条件：

1、初级。初级证书只要年满18周岁，初中以上学历就可以报考了。

2、中级。中级证书需要年满18周岁，同时具备高中以上学历，工作年限满2年可以报名参加考试。

3、高级。高级证书需要年满20周岁以上，具备大专及以上学历，工作年限满4年。

4、如果以上条件有不能满足的，可以看文章右边添加老师，或拨打手机号咨询具体情况！