湖北的中考体育在什么时候

湖北考试时间:2024年6月7日上午9:00-11:30。

准备工作:

1.中考报名:202年4月1日-5月31日。

2.体检:2024年5月。

3.各校开展中考试前综合测评:2024年6月。

发放成绩:2024年7月初公布中考成绩。

体育申请免考需要什么

中考体育免考，只有特殊情况才能免考 。

一是学校和县级以上医院出具证明(残疾人须持《残疾证》)，因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。其升学体育考试的分数，按满分45分计入升学总分。

二是平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。其升学体育考试的分数，按升学考试总分15分的60%(即9分)连同学校的过程管理考核得分相加，计入升学总分。往届、外地回青此类免考学生，其体育成绩按升学考试满分45分的60%(即27分)计入升学总分。

三是过于肥胖或患有心血管病等不宜长跑的学生，可由学校和县级以上医院出具证明，申请办理单项免试。经批准后，该项成绩按照60%计算，记3分。

四是获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育运动类比赛个人项目前3名、集体项目冠亚军的主力队员，可由本人申请提出免考。经批准后，其体育成绩按满分45分计入升学总分。

因生理、突发事件等情况暂不能参加考试的考生，应在考试的当天申请办理缓考，经审核批准后，可缓期一周进行。缓考办法与正常考试相同。

出生年龄低于正常毕业生年龄段2周岁者(含2周岁)，由户籍所在地公安派出所出具相关证明，经审核符合者，按照《国家学生体质健康标准》规定的实际年龄标准评分。

中考800米怎么跑到4分钟

首先是跑前的准备活动，特别是腰部、下肢韧带拉伸。一般跑前40分钟热身。

然后在跑前可以适当喝点热水，以此提高体温，是身体尽快进入状态！

其次是呼吸。给你介绍一下呼吸方法：

口鼻一起呼吸，舌头轻抵门牙压根位置（过滤灰尘、杂质，减少喉咙干痛、胸闷等现象），三步一呼，三步一吸。

一般400米就无法用这个节奏来呼吸，呼吸频率加快，但已过一般赛程，考验的就是耐力和意志力，不过前面节奏好了，对于后程的冲刺也就容易一点了。

冲刺阶段尽量加大摆臂幅度，用腰部的力量来带动全身前行。尽量大步幅、前脚掌发力！

假如你之前有较好的基础的话，可以采取领跑。若只是一般水平，那建议你采取跟随跑战术。在最后400米开始发力。特别是两个直道一定要利用好，一定要冲·而弯道要适当减速，给身体适当的缓冲或者短暂的休息。

下面给你说下训练方法，你要记住，一定要坚持训练，你说的浑身酸痛这个是正常的，一般四天后就消失！

1、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右，从而可以强化你各方面机能。

2、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快，但要坚持！（目的在于强化耐力和抗极限现象的能力）

3、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组3组（每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）

4、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。600——800米为一组三组。

5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧也不行！

我能告诉你的也就这些了·800米靠的就是耐力和意志力！我曾经学生时代跑下来就晕过去了！我的学生也经常这样，但成绩和乐观！坚持训练，咬牙苦练！那么训练一周，休息两天后你可以去检测，一般可以提高50秒多·好点的一分钟以上的提高是很正常的！

中考体育800米多少时间

中考体育800米需要在4分30秒之内完成。

因为在国家体育总局发布的《中小学生体质健康标准》中规定，男生800米需要在4分30秒内完成，女生则需要在5分20秒内完成。

完成这项项目需要考生有足够的耐力和良好的体能水平。

值得一提的是，800米是中考体育考试中比较考验人体耐力的一个项目。

平时增强体育锻炼、培养耐力和坚强的意志力都是需要重视的内容。

中考的最后十天我该怎么复习

1.老师反复强调的内容

老师反复强调的内容是重点，每一位讲课老师都是拥有多年的中考经历，他们的经验不可谓不重要。

2.自己平时做的错题

尽早复习一遍错题本里的错题，吃透错题的解析思路和知识点。

3.自己薄弱的板块

看总结本，不让所犯错误再次发生，加深对自己总结内容的记忆。包含：规范答题，细节注意，解题方法技巧等。