我13岁，156cm,98斤，算胖人吗？如果是，我求一份有用健康的减肥计划

你的IBM值为20.1，这个数值是在 正常范围内的，不算是胖。

你现在还处于发育期，像节食、大量高强度运动、吃减肥药的这些方法很可能会影响你的生长发育，不建议你采取这些措施。如果真的对你的身材不满意，可以采取下面的方法帮助你减肥：

1.早睡早起。

人的生长激素分泌的高峰期是在晚上11：00至凌晨1：00，而生长激素是帮助你体脂肪降解的激素。只要你早睡早期，在你睡觉时，你的新陈代谢、呼吸、心跳等这些过程就会将体脂用来当作能量的来源，也就是说你睡觉都可以瘦。

2.主食多吃低GI的食物。

选择低GI的食物，可以降低人体胰岛素的分泌，减少热量产生及脂肪形成。低GI的食物有很多，像红薯、紫薯、玉米、黑米、糙米这些粗粮都是低GI的食物。要注意的是我不推荐超市或者是面包店卖的所谓的全麦面包，因为它们很可能不是完全用全麦面粉制作而成，并且添加了很多的黄油、糖，这其实并不利于减肥。

3.多吃蔬菜、高蛋白食物。

蔬菜帮助你补充维生素，而高蛋白食物则可以帮助你长肌肉，千万不要害怕长肌肉，肌肉可以帮助你提高身体的基础代谢。人体的肌肉含量决定了基础代谢率，肌肉含量越高，基础代谢所消耗的热量越高，减肥效果也会越好。而蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，减肥期必不可少。此外，蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间很长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲、减少进食量的效果。像鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾都是很好的高蛋白食物。

4运动先有氧后无氧。

有氧运动起初消耗的大部分是你体内的糖原，然后才是脂肪。做运动时可以先做有氧运动将体内的糖原消耗掉，再做无氧运动减脂，这样减肥会更有效率。另外，在运动前喝一杯黑咖啡也能帮助脂肪燃烧。由于你在发育期，不建议你做举铁的无氧运动，可以多做自重训练，比如平板支撑、卷腹、臀桥。

5.多喝水

虽然水分子中并没有刻意促进脂肪燃烧的成分，但喝水能促进身体循环代谢，所以水是减肥的助燃剂。研究发现，经常运动的女性应该喝大概2.2升水，而男性则应该喝3升，也就是大概12杯水。目前ACSM的补水建议是：运动前4小时内，至少要喝5-7ml/kg的水。运动中的补水量，ACSM的建议是根：运动中每15-20分钟，应该饮用150-350ml液体。运动后，则可以通过正常吃吃喝喝来补充水分。如果想要快速恢复的话，也可以按自己的丢失体重来补充水分：每丢失0.5kg体重，就要补水500~700ml水.

英文寓意健康平安的男孩名字

一、英文寓意健康平安的男孩名字

英文 中文 来源 涵意

Noah， 诺亚， 希伯来 镇静的，静止的，或平安的。

Charles 查理斯 拉丁－条顿， 强壮的，男性的，高贵心灵，强健的。

二、男孩英文名字（意义）

Aaron， 艾伦， 希伯来 巍然的高山；受神启示的。

Abbott， 艾布特 希伯来 父性的；伟大的精神。

Abel， 亚伯， 拉丁， 生命；呼吸。

Abner， 艾布纳 希伯来 睿智；有智慧 。

Abraham 亚伯拉罕， 希伯来 崇高的父亲；众人之父。

Adair， 亚岱尔 苏格兰，爱尔兰 犹如像树般坚强。

Adam， 亚当， 希伯来 天下第一个男人，男性

Addison 艾狄生 英国， 亚当的后代。

Adolph， 阿道夫 德国， 高贵的狼。

Adonis， 亚度尼斯， 希腊， 美男子。

Adrian， 亚德里恩， 拉丁， 傍亚德里亚海而居之人。

Ahern， 亚恒， 塞尔特 马的主人。

Alan， ， ， 英俊的，好看的；和睦，和平；高兴的。

Albert， 艾伯特 英国， 高贵的聪明；人类的守护者。

Aldrich ， 英国， 英明的统治者。

Alexander， ， 希腊， 人类的保护者；人的帮手。

Alfred， 亚尔弗列得， 英国；条顿， 睿智的顾问；聪明帮手。

Alger， 阿尔杰 英国， 光荣高贵护卫。

Algernon， 阿尔杰农， 法国， 满脸照胡子的人。

Allen， ， 盖尔， 和谐融洽；英俊的；好看的。

Alston， 奥斯顿 英国， 出身高贵的人。

Alva， 拉丁， 白种人的；金发碧眼的。

Alvin， 阿尔文 条顿， 被大家所喜爱的；每个人的朋友。

Alvis， ， 挪威， 短小精悍的人。

Amos， 亚摩斯 希伯来 任重道远的人。

Andre， 安得烈 法国， 勇敢的，骁勇的。

Andrew， 安德鲁 希腊， 男性的，勇敢的，骁勇的。

Andy， 安迪， 希腊， 男性的，勇敢的，骁勇的。

Angelo， 安其罗 义大利 。

Augus， 盖尔， 一个，唯一无二的；爱神。

Ansel， 安斯艾尔， 法国， 出身或教养均极高贵的人。

Antony， 安东尼 拉丁， 值得赞美，备受尊崇的。

Antoine 安东莞 欧洲， 值得赞美，备受尊崇的。

Antonio 安东尼奥， 拉丁， 值得赞美，备受尊崇的。

Archer， 阿奇尔 英国， 拉开千钧之弓的大力士。

Archibald， 阿奇柏德， 英国， 高贵的，勇敢的。

Aries， 亚力士 拉丁， 公羊。

Arlen， 亚尔林 英国， 誓约。

Armand， 亚尔曼 德国， 军人。

Armstrong， 阿姆斯壮， 英国， 臂力强健的人。

Arno， 阿诺， 条顿， 鹰。

Arnold， 阿诺德 条顿， 鹰。

Arthur， 亚瑟， 英国， 高尚的或贵族的。

Arvin， 艾文， 条顿， 以平等之心待人者。

Asa， 亚撒， 希伯来 上帝的赐予；治愈者。

Ashbur， 亚希伯恩， 英国， 入世的赛，传播喜讯者。

Atwood， 亚特伍德， 英国， 住在森林或森林中的人。

七十多岁的老人坐飞机在医院怎么开健康证呢

70岁以上的老人乘坐飞机都是要出具健康证明的，以证明老人的身体适合乘坐，大致的内容是有没有严重的高血压或心脏病，最近一个月是否有做过手术，是否有开放性创口，大概就是这些。

老人坐飞机健康证明怎么开?

70岁以上的老年人在乘机时应提前一周左右进行体检，确保身体健康，适合乘机。体检应在县级以上医院进行，着重检查心电图、血压、呼吸道等项目。虽然民航局没有对乘机人员的年龄作特别要求，但由于航空飞行可能会诱发老年人的心脏病、高血压等疾病，各航空公司也对老年人乘机做出了不同的规定。

春秋航空规定老年人必须提供180天以内、县级以上医院提供的体检证明才可以购票。体检证明必须包含心电图、血压、呼吸道检查并由医院签字盖章。

东方航空、中联航规定老人在乘坐航班前应提前一周左右到县级以上医院开具适宜乘机证明，在登机时由机组人员检查。

河北航空规定应提前在河北航空官网下载《健康保证书》，由老年人签字并在乘机过程中随身携带。

石家庄机场建议旅客，因为各航空公司对于老年人乘机的规定并不相同，旅客在购票前应联系航空公司，了解具体的规定后再购票，以免影响您的出行。