为什么要健身，健身对我们的身体有什么好处

健身塑造形象，增加免疫力

开健身房需要什么证件

开健身房需要以下证件：1. 营业执照：作为开设商业场所的准许证明，需要向相关政府机构申请并获得批准，以合法经营。

2. 健身房经营许可证：这是健身行业特有的证件，需要向相关部门申请，并通过审核，确保符合健身行业的要求和规范。

3. 消防安全证明：健身房作为公共场所，需要确保消防安全。

因此，需要进行消防设备及安全通道的审查，并获得相应消防安全证明。

4. 卫生许可证：健身房需要保持环境的卫生和清洁，以确保会员的健康与安全。

因此，需要办理卫生许可证，以证明设施符合卫生标准。

5. 商标注册证书（可选）：如果打算使用特定的商标或标志，可以申请商标注册证书，确保独特性和保护权益。

需要注意的是，不同地区的证件要求可能有所不同，请在具体地点咨询相关部门以确保符合当地法规。

健身完后，每个肌肉群分别休息多久

不同的训练方法 休息方式是不一样的

如果你上的重量够 动作标准 训练量足够

小肌群可休息48小时以上 大肌群可72小时以上 (时间越长 对生长肌肉越有帮助 最长不超7天)

其实没有最正确的时间 每人身体情况不同 训练方式不同 需要你自己不断的按照

实际情况调整(哪怕是奥赛的大哥们 也是有状态好坏的时候)，这是一个漫长的过程 。

纯手打 望采纳\(^o^)/~

独自健身文案

1、即使在最黑的夜，也要有最热的血

2、不开心的时候，流泪不如流汗

3、我不服，那些被不断打败的自己

4、总有一个比你忙的人在健身

5、爱自己，是终身浪漫的开始

6、所有的可能性，都在你跑下去的路上

7、大地能有多大，脚步就有多少

8、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持

9、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

10、日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

11、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

12、站在山顶，感受那些曾经的恶意

马华健身俱乐部(昌平店)年卡多少钱

1. 体育馆里有一家，办了还可以游泳的，据说还不错，价格也可以。

2. 昌平区医院对面有个100度，可以练器材，也可以练瑜伽、普拉提、健身球等你能想到的有氧运动，还有动感单车，很不错。价格合理。

3. 东街有个马华健身，但感觉环境不是很好，空气不太流通。

4. 西环南路有一个可以练瑜伽的，但是价格很贵。

5. 原来东关果岭小镇（沃尔玛那边）有一个健身房，现在应该还有，我看又壁球的场馆，不过，我当时去的时候，里面是没有人的，如果练器材，那里还不错。如果练有氧运动，感觉场地稍小了一点。建议：一般健身房都可以让你免费体验一次的，可以跟他们提出要求，不要直接就办卡，先考察，再掏钱。PS.我还有一张100度的健身月卡，100块钱一张办的，如果你觉得还不错，可以低价转给你。