hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适

HIIT有一套30天挑战的系列视频，去跟着做就知道了，间休时间是10秒，动作持续好像是35秒，做完一套下来保证让你有上天的感觉

既然HIIT的减脂效果好那为何还要跑步？HIIT是否可以完全代替跑步

HIIT不可以完全代替跑步。因为HIIT和跑步都是有效的减脂方法，它们有不同的优缺点，具体选择要根据个人情况和喜好做出。

HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度有氧运动，通过短时间内高强度的运动和短暂的休息间歇相间的方式，可以燃烧大量的卡路里，加速新陈代谢，有助于减脂和塑形。HIIT的好处是，它可以在短时间内消耗大量的卡路里，同时可以增强心肺和肌肉力量。此外，HIIT还可以在运动后继续燃烧脂肪，并且可以使身体长时间保持代谢率的高水平，从而更加有效地减脂。

跑步是一种简单实用的有氧运动，可以帮助消耗大量的卡路里，达到减脂的效果。跑步的好处是，它可以锻炼心肺功能，加强心血管健康，同时可以增强腿部肌肉的力量和耐力。此外，跑步也是一种可以长期持续的运动，可以培养良好的运动习惯和坚持性。

需要注意的是，HIIT对身体的负担较大，需要适当的运动基础和身体素质，而跑步则需要注意对关节和膝盖的保护。因此，在选择运动方式时，需要根据自己的身体条件和兴趣爱好做出选择，并遵循适度、渐进的原则，以免造成身体损伤。

出国旅游翻译app哪个好

出国旅游可以选择的翻译App有好几种。

譬如，百度翻译，微软翻译，有道翻译，谷歌翻译等。

在出国具体使用后，觉得微软翻译和谷歌翻译相对比较好用一些。

微软翻译比较适合我们的打字输入方式。

谷歌翻译感觉麻烦一点，翻译也很好用。

这两款翻译App都具备语音翻译，但是语音比较容易出错，文字翻译更加精准。

什么团购软件最好

团购软件最好的

1、美团优选

美团优选是美团旗下的提供社区团购业务的平台，其采取“预购+自提”的模式，用户只要在前一天的23点前下单商品，第二天就能到团长处自提。

2、多多买菜

多多买菜是拼多多于2020年8月推出的社区团购平台，和美团优选一样，用户也是23点前下单，第二天就能自提取回商品，非常方便，里面的商品性价比也很高。

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧？

1.后花园酒吧：后花园酒吧是一个最具浪漫情怀的酒吧，主体是白色调给人的感觉是喜悦。

2.顶楼酒吧：这个酒吧位于深圳市罗湖区宝安南路1881号君悦酒店38楼，可以看到整个深圳的夜景看着远处的香港点点星光带着一种神秘的气息。

3.莉莉·玛莲：莉莉·玛莲是一个人气很高的酒吧，这个酒吧的装修比较简约时尚，酒吧的气氛比较好音乐比较欢快可以放松自我随着音乐律动起来。

4.乐巢酒吧：乐巢酒吧是一个人气很旺的酒吧，位置位于深圳市福田区民田路购物公园北园C区144号，这里有歌手驻场可以听到很多好听的怀旧歌曲，倾力打造多媒体技术，装修比较独特是深圳公认最嗨的酒吧，大部分是年轻人聚集在一起聚会等。

5.COCO酒吧：COCO酒吧的装修比较豪华，李敏有很多歌手精英能够听到动听的音乐，而且还会举办有趣的主题派对吸引客户的到来，精美的小食和好喝的酒水让你很欢乐，墙壁上是个性张扬的手绘墙壁以及复古精致的配饰，华丽的吊顶显得比较奢华有档次，地址位于深圳市深南大道华联大厦副楼3楼。

6.The Terrace Restaurant & Bar：这个酒吧位于南山区太子路32号海上世界广场2楼，这个酒吧酒水很多能够满足酒水爱好者，店里面有比较好吃的泰式料理，口味还不错。

7.晚装空间酒吧：晚装空间酒吧是一个气氛很嗨的酒吧，这个酒吧很大场地大，还有移动升降舞台，另外还有表演节目的有人吊威亚出场以及模特走秀等，在深圳十大酒吧排名中这个酒吧人气还不错。

8.Pepper Club：Pepper Club这个酒吧环境比较时尚有很多年轻人聚集的地方。

9.Marry Me小酒馆：Marry Me小酒馆是一个清吧，店里面的灯光流转着五颜六色的霓虹，这里的歌手唱歌很好听，店里面的服务员服务很热情，整个小酒馆的气氛还不错，适合朋友聚会聊天。

10.CJW酒吧：CJW酒吧位于南山区白石路东8号欢乐海岸曲水湾15栋，这家酒吧的位置还可以，晚上晚上LED灯亮着走进入像走蓝色的隧道一样，店里面有集中的舞台有歌手和乐队表演，唱歌比较好听氛围还不错。

中国的十大顶级酒吧：M1NT上榜，国内最好玩的酒吧还有哪些

酒吧作为人们夜生活最常去的休闲场所，不仅仅是人们喝酒聊天的场所，更是一个城市人精神文化生活的重要展示地，那么接下来会为大家介绍一下中国的十大顶级酒吧都有哪些？

1、M1NT

位于上海号高腾大厦顶层，总面积超过2000平方米，是一家会员制的酒吧，这里你可以环视整个外滩的美丽夜色，进门口鱼缸里养着小鲨鱼，而且各个领域名人经常光临的酒吧。

2、拾叁先生

中国十大顶级酒吧之一，位于北京工体附近，是北京具有代表性的高端夜店，金牌投资人十三姨亲自掌舵，演绎十分精彩，DJ，舞蹈，美女热场，灯光音效都十分有特色的酒吧。

3、本色酒吧

中国十大顶级酒吧之一，位于广州珠江边，是广州酒吧的首选，酒吧外观典型的巴洛克式风格，酒店DJ调动气氛好，调酒师手法帅气，而且还有模特走秀，是广州一家顶级酒吧。

4、晚装空间酒吧

位于深圳福田区皇岗商务中心，酒吧装修奢华时尚，最中央是价值百万的无切割大屏，尤其晚间T台秀十分有名，经常有外籍艺人登台表演，并且还有11个包厢，2个室外游泳池，户外天顶花园，加上灯光营造的魔幻气氛，绝对让您流连忘返。

5、SPACE酒吧

位于九龙坡谢家湾万象城，酒吧采用最先进的顶级音响系统和灯光系统，邀请全球顶级的DJ和VJ加盟，给您视听的盛宴，让您尊享国际顶级酒吧体验。

6、Stockton

中国十大顶级酒吧之一，一家位于香港的酒吧，与兰桂坊只隔了一条街区，是一家私密性非常好的酒吧，整体环境幽暗富有神秘感，专业调酒师调制的鸡尾酒十分有特色，是一个适合只专注于品尝美酒的好场所。

7、 H·LINX

是一家备受上流社会人士所喜爱的酒吧，位于杭州西湖文化广场，并且是一家大型连锁酒吧集团，酒吧装潢十分富有未来感，而且还会不定期举行皇室明星派对，灯光音效酒水十分高端奢华。

8、菲林酒吧

位于天津市区，是一家比较大的酒吧，中间舞台是可以震动的很有特点，酒吧每期都会推出新式鸡尾酒值得品尝，适合群体聚会，是天津一家高档的顶级酒吧。

9、FUTURE

位于南京五台山，号称华东第一酒吧，FUTURE可以容纳3000人同时热舞，王思聪也经常光顾，顶级的灯光音效，定期邀请国内百大DJ，不亏为顶级酒吧之一。

10、BABYFACE

中国十大顶级酒吧之一，酒吧色彩运用十分大胆新颖，红色，蓝色交织，金属大型吧台，十分有范，而且世界知名DJ，会经常暖场，而且分为两种不同的音乐氛围，东宫和西宫，整体呈现太空风格，给您时尚，奢华的视听感受。