足球课专项准备活动有哪些

一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

上面所说的一般性热身运动可能很多人都已经比较的了解，我想重点向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。

后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。

然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

足球训练后拉伸时机

大腿--前侧-四头肌

一手扶墙单脚站立,另一只手抓住脚腕或脚面向后扳, 体会大腿前面被拉伸的感觉,保持20秒后换腿重复. 注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻. 这个动作也可以趴着或侧躺着做.

阿尔巴尼亚历史十大足球明星

TOP 10 优素福-阿塔勒

阿塔勒的足球生涯与出生在法国的阿尔及利亚球员不同，倒是与埃及法老萨拉赫颇为类似。他从北非踢出了名堂，随后在2018年加盟了法甲尼斯，登陆欧洲足坛。在艰苦环境下训练，更加凸显了阿塔勒的足球天赋，这名24岁的右后卫前途无量。

TOP 9 拉米-本塞拜尼

上赛季帮助雷恩获得了好成绩之后，本赛季加盟门兴的本塞拜尼，在对阵拜仁一役一战成名。作为边后卫，他独中两元帮助球队击败了强大的拜仁慕尼黑。有了阿塔勒和本塞拜尼，阿尔及利亚队的两个边路十分强大。

TOP 8 马克西姆-洛佩斯

虽然名字不像个阿尔及利亚球员，但洛佩斯拥有阿尔及利亚和西班牙血统，而且他可是皇马主帅齐达内曾经非常看好的球员。目前马克西姆-洛佩斯在马赛成长速度迅猛，不过这个孩子似乎情商比较低：他曾经表示巴萨想要签他而闹出的绯闻，影响了自己的竞技状态。

TOP 7 侯赛因-奥亚尔

里昂自己青训培养的球员，虽然是阿尔及利亚裔，不过以他现在的成长势头来看，阿尔及利亚足协想要挖走他，堪比登天一样难。奥亚尔在里昂一线队待了将近四个赛季，目前已经成长为了球队的中场核心，身价飙升至5000万，他的前途一片光明。

TOP 6 瑞恩-切尔基

切尔基是2020年初里昂刚刚从梯队提拔上来的小将，虽然长得像个大叔，但是切尔基今年只有16岁。在里昂对阵巴黎圣日耳曼这样的重要赛事中，他已经获得了首发出场的位置。这一方面证明里昂敢于用年轻人，另一方面也证明切尔基确实是一个不世出的天才球员。

TOP 5 纳比尔-费基尔

费基尔，奥亚尔和切尔基，堪称三代里昂青训的杰出产品，三位阿尔及利亚裔的青年才俊。费基尔在加盟贝蒂斯之前，已经在里昂证明了自己，并且随法国队参加了2018年的世界杯，最终问鼎世界之巅。费基尔最终没有加盟豪门有些让人失望，不过加盟了西甲球队之后，他细腻的脚法与西班牙足球的风格不谋而合。而且有着一副标志性阿拉伯人外表的费基尔，似乎比萨拉赫更适合“小法老”这个绰号。

TOP 4 伊斯兰-苏莱曼尼

不要纠结于他到底叫苏莱曼尼还是斯利马尼，这其中重要的一点是，他的名字应该按照母语阿拉伯语字母的发音拼写来读。苏莱曼尼为阿尔及利亚国家队出场69次攻入30球。他出生于阿尔及尔，在祖国出道，靠着自己的实力登陆欧洲，后被英超法甲球队相中。本赛季在摩纳哥，苏莱曼尼与本耶德尔的北非锋线组合大杀四方，本耶德尔领跑法甲射手榜，苏莱曼尼则领跑助攻榜。

TOP 3 利亚德-马赫雷斯

在布拉希米和布代布兹簇拥之下的马赫雷斯，是阿尔及利亚国家队的头号球星。其实他的实力完全可以入选法国国家队。曼城球星在法国出生长大，2018年他加盟时的身价高达6780欧元。他是莱斯特奇迹的功臣，也是曼城如今的主力中场，人球结合能力极强。本赛季他出场22次，攻入7球，奉献10助攻。

TOP 2 卡里姆-本泽马

这是一个无需过多介绍的球员。虽然一直都不显山露水，但是本泽马从与C罗卡卡共同加盟皇马时被人质疑，直到11年过后，依旧稳坐银河战舰主力前锋的位置，时间已经足以证明本泽马的实力。这11年间，皇马不知卖了多少件本泽马的球衣，当年里昂二队刚升上来那个前锋，现在也成了布加迪Chiron和兰博基尼换着开的土豪。

TOP 1 姆巴佩

本泽马为什么没有排名第一？因为姆巴佩也是阿尔及利亚后裔！可能因为他的黑人血统，很多人忽略了这一点。姆巴佩是塞内加尔和阿尔及利亚的混血，虽然他长得既不像阿尔及利亚人，也不像塞内加尔人，而是像忍者神龟。这恐怕就奇人异象吧，21岁的姆巴佩已经复制过许多比肩小罗，亨利，马拉多纳等传奇巨星的神迹。

如何培养孩子对足球的兴趣

很多送孩子去踢球的家长都会有这样的经历：刚开始接触足球时，大部分孩子都会表现出极大的兴趣和热情。但是，久而久之，爸爸妈妈们发现自己的孩子对于去上足球课的热情没先前那么高涨了，训练后也不再主动同父母分享课堂上的有趣经历。

这个时候，许多父母往往将原因归咎到孩子自身，认为就是孩子自己对足球不感兴趣了，也就听之任之，直到最后不了了之，没能坚持学习足球。

事实是，一切半途而废的经历，都是缺乏有效沟通造成的。那么如何通过沟通交流来引导并培养孩子的足球兴趣，这几点很关键。

NO.1

问小不问大

很多父母在训练课结束之后都会习惯性地问孩子“今天训练课学到什么了？”、“今天练得怎么样？”。这样的问题毫无意义，往往也得不到有实际内容的回答。孩子会感到很难回答，或者只会简单回答“还行吧！”。青少年，尤其是十岁以下的儿童，他们对于理解抽象的问题往往有些困难，也很难回答。你问孩子一个很泛的问题，孩子根本无从给你答案。

试想作为一个成年人，你参加了一堂时长几个小时的培训课程后，别人问你今天都学到了什么，你是否能够立刻给出答案呢？

所以，一个有效地了解孩子训练情况的问题应该是简单且一定有答案的问题，并且是基于父母先前对孩子具体训练情况有所了解的前提下。

举例

——“今天训练课上玩儿新的带球游戏了吗？”

——“玩儿了。”

——“几个人一组？”

——“四个人一组，有一个站中间，然后……”

像这样有明确指向的问题，孩子回答起来比较容易，这样才能保证对话有进行下去的可能，家长也能更详实地了解到孩子当天的训练动向。

NO.2

问过程，不问结果

从小我们接受的大多是“重视结果，忽视过程”的教育，因此作为孩子的父母也经常会不自觉地将这种思维方式代入到同孩子的沟通中。“今天进球了吗”，“教练有没有安排你首发”等经常是家长们习惯问的问题。

俗话说问者无心，听者有意。如果孩子在当天的训练课上表现不佳或者遇到一些不愉快的事情，这种有明显期待性的问题只会增加孩子的心理压力，因为孩子会担心一旦说出实情，父母会很失望，会批评自己。如此久而久之，孩子难免会把来自父母的压力转嫁到足球课上，认为是足球课导致自己总挨批评，从而抵触参加训练。

恰当的提问方式应该是“今天你练习射门时用的左脚还是右脚”，“今天踢训练赛你给队员传了几次球”这种关注过程的问题。因为任何兴趣的养成，关键在于对过程的享受。引导并鼓励孩子与你分享训练过程，听孩子兴高采烈地描述，这样不仅了解了学习状况，也能增加孩子学习足球的兴趣。

NO.3

不要否定，将心比心

周末的训练场边，总是会有许多家长观察自己孩子在球场上的表现。很多家长往往忽略掉孩子的进步而只记住了孩子在场上的失误或者表现差强人意之处，等到训练结束后对着又渴又累的孩子喋喋不休自己总结的所谓“注意事项”。

我们先不说这种方式是否正确，而是换位思考一下，如果你是一个喜欢足球的孩子，在用心接受了两个小时的高强度训练后来到父母身边，想与他们分享你的球场经历时，迎接你的却是劈头盖脸的“指导”，你会是怎样一种心情？

我们不妨再假设一下，当你观摩训练中发现自己的孩子在比赛时总是抱怨队友传球太慢，而你是一个有耐心的家长，在训练结束后并没有直接向孩子指明问题所在，而是讲起自己小时候相同的经历：

“你觉得今天你和队友配合的怎么样？”

“他传球太慢了！”

“我以前踢球的时候也遇到过这种情况，一开始我的队友总是不能把球传到我的脚下。”

“啊，那太没劲了！”

“是啊，后来我发现，是不是我速度太快了，于是我试着慢一点儿往前跑。”

“那后来呢？”

“后来我每次都能接到队友的传球了。”

“真的么？”

“当然了，不信下次你可以试一试。”

“好！”

所以，带入性的语言引导可以让孩子在交流中意识到自己的问题所在并学习到改正的方法。

NO.4

勿以善小而不为

我们一直秉承着“谦虚使人进步，骄傲使人落后”这样的传统教育理念，从小跟孩子强调要谦虚，不能自夸。谦虚本身没错，可久而久之很多家长在教育孩子的时候会把握不好这个“度”，以至于在孩子做对了一件事情的时候，往往会产生“这又不是什么大事儿，没必要总表扬，孩子夸多了容易骄傲”这样的想法。

殊不知青少年，尤其是12岁以下的少年儿童是非常喜欢被人夸奖的，就好比成年人通过劳动获取相应的报酬来实现自我价值，并由此产生成就感作为持续下去的动力。

多来点儿诸如此类的夸奖，你会发现，这样做非但不会滋长孩子的自满情绪，反而会促使他们更加主动地参加每一次训练课。

足球场上，来自长辈的夸奖和鼓励是对孩子本身努力付出的肯定，会激励孩子产生坚持下去的动力，从而形成良性循环。

孩子天性好动，足球场是最适合孩子释放无穷能量的好场所。从最初的自由奔跑，到渐渐锻炼身体的协调性和平衡性、意志品质、身体灵活度、反应能力，再到团队配合意识的形成，足球运动可以给一个孩子带来丰富的快乐和成长。

足球头顶球技术的动作结构一般由那几个等环节组成

无论采用哪一种接球方法，动作结构都是由以下四个环节组成：

1. 观察和移动

2. 选择接球的部位和接球方法

3. 改变来球的力量

4. 随球移动。

哪些足球游戏最棒

我玩过的足球游戏不算多，不过好像足球游戏知名的也就那么些种吧？最接近真实的我觉得还是实况足球系列了，我现在也还在玩这个，其他的我再说两种印象深刻的给大家看看，应该很多人都玩过的。

FC:热血足球

这个是小时候玩的，那时候在红白机上面我只玩过两个足球游戏，一个是最早的那个SOCCER，5对5吧好像是，操作非常简单，动作也特别缓慢，是非常早期的FC游戏了，另一个就是经典的热血足球了，热血系列的游戏都很好玩，而且很好看，游戏的色彩不错，人物形象也很清晰，可以看到长相和面部表情，动作设计也远超其他同类游戏，有技术也有搞笑元素，有的招式我自己都不知道是怎么搞出来的，有时候趴在地上，头还能顶着球，有时候可以两个人叠在一起跑，还有各种必杀技，旋风腿，倒勾，太丰富了，可以那时候没有攻略，很多招式一直不知道怎么弄出来。

FIFA:街头足球

不是网游那种街头足球，是游戏机上面的，我那时候是在PS2上面玩的，花样特别多，玩起来和仿真类足球完全不一样，更加刺激了，也是没有攻略瞎摸索着玩的，玩习惯了实况足球，玩玩这个非常新鲜，里面的动作设计都非常有趣，不知道实际中是不是也是这样的呢，这个足球游戏和实况足球系列并不冲突，玩起来的感觉完全不一样。

实况足球

我是从3代的时候开始玩的，后面的每一代也都玩了，最喜欢的足球游戏就是这个，已经习惯了实况系列的手感了，觉得非常真实，也有人说FIFA更好，我不怎么玩FIFA所以就不乱说了，也可能是吧，这个方面我玩8代和10代应该是最多的，因为那个时候朋友们都刚入社会，都还没有结婚没成家，天天都在一起玩这个，我喜欢用法国队，亨利和齐达内是我最喜欢的法国球员。