健身学院学费多少钱

市面上健身教练培训学院的学费都在三千多到两万多之间不等，至于具体的费用，由于每家培训学院培训水平不同，学员选择的课程种类不同，培训时长不同，相应的培训费用也会有所差异，不能一概而论。梦想青成健身学院学费在3千多至1万多之间，可一次性缴纳学费；或者办理助学贷款先入学，之后按分期支付学费，多样满足学员需求。

当健身教练是做销售吗

※健身教练的立身之本是专业，而非销售※

作为健身教练身上的强标签，我们无法在探讨“健身教练职业化”的过程中，避开“销售”两个字。ChatGPT创始人山姆·阿尔特曼说，“在某种程度上，所有伟大职业的本质都是销售工作。”要想达到目的，则必须要将你的理念和计划传达到位，这种销售能力应该是一项人人都应该培养的能力。所以，健身教练掌握“销售”能力，是一件好事。他可以向会员准确传达自己的职业价值，并获得会员的认可和选择，这是工作的必要内容。但问题是，健身教练的职业价值在于健身指导与服务，这是由过去周期的带训效果决定，而不是许多人所认为的奇技淫巧，例如花式pua、pos销售法、三角逼单等等。

▲网上对健身教练销售的吐槽

正确看待“销售”的前提，就是把“销售”和“带训”分离。教练优先提高自己的核心价值，也就是专业能力，这是立身之本。而懂得推销自己，这是锦上添花的职业能力，而非首要任务。

在体德健身学院自营健身房品牌健萌，教练实行“销训分离”，销售重任交由流量团队完成，教练可以专注于带训本身。如果说某位教练很擅长销售、乐于销售，他也可以获取体验课牌照，对意向会员的成单负责。

※健身房的销售任务，并不能只由教练个人承担※

正如前面健身教练提到的，越是做活动，越是创收压力大，对教练的压榨也就越严重。发传单、电话推销、线下场开、带训服务，仿佛都是教练一个人的事儿？当然不是，这样做除了逼走不善于销售的教练，增加行业人才流失率，没有任何好处。所以教练需要正确销售，健身房在销售节点上也需要正确布局。那么何为正确布局？——低价促销？只会让会员怀疑这家健身房是不是快要跑路了。简单来讲，健身房在销售节点应该“谋定而后动”，具体就是有体系、有章法、有工具：

什么是有体系？健身服务作为产品，应该建立起产品的价值体系，并维护其统一性。不少健身房的活动优惠，是看健身房的盈利情况而定——只要资金周转紧张，就压价刺激一波。虽然聚拢一波现金流，但是利润空间压缩，优惠活动越频繁，健身房经营就越危险。

什么是有章法？明确活动目的、活动规则、活动亮点，拒绝“拍脑袋决定一切”。许多教练都表示，健身房“拍脑袋”决定的事太多，业绩指标成倍翻，营销方式网上抄，缺乏逻辑与思考，效果也难以预料。

什么是有工具？服务质量再优质，也需要强有力的营销工具。例如，相对于线下发传单，利用线上渠道一对多地推广，则高效得多。像健萌有专业团队运营抖音、美团、小红书等平台，确保线下流量的稳定输送。

怎么学健身教练

学习成为健身教练需要一些步骤和准备。以下是一些建议：

1. 获得相关认证：选择一家公认的健身认证机构，如美国运动委员会（ACE）、美国国家运动医学会（NASM），通过他们的认证考试获得合格证书。这些认证机构将提供必要的教育和培训材料，以帮助你准备考试。

体德健身学院也是官方认证机构。

2. 学习人体解剖学和运动生理学：作为健身教练，了解人体结构和功能是非常重要的。学习人体解剖学和运动生理学的基本知识可以帮助你更好地理解身体的工作原理和运动对身体的影响。

3. 参加健身培训课程：参加提供健身培的课程或研讨会。这些课程通常提供关于健身原理、训练计划设计、营养指导和健康评估等方面的知识。

4. 实践和积累经验：通过实践和积累经验来提升你的技能。你可以在健身俱乐部、健身中心或私人健身工作室中找到实习或工作机会，与其他教练合作，获得实际教学经验。

5. 持续学习和更新知识：健身领域不断发展和创新，保持学习态度是非常重要的。参加研讨会、翻阅健身杂志和学术期刊、追踪行业的最新动态，都是保持你的知识水平和专业素养的关键。

健身教练培训课程和内容有哪些

IFBB PRO李维刚的体德学院，课程分3种类型：系统健身教练职业班、健身专业系统提升班、线上进阶课程；

系统健身教练职业班课程内容包含增肌、减脂、体态评估纠正、功能性康复、mps关节功能筛查和职业技能。

健身专业系统提升班课程内容包括减脂增肌的应用营养学、核心解剖、胸部基础解剖与动作选择、肩部基础解剖与动作选择、背部基础解剖与动作选择、臀腿基础解剖与动作选择、手臂基础解剖与动作选择、热身技术、练后恢复技术、训练计划编排原理与实操、30天饮食1v1专业督导。

线上进阶课程包括动作底层逻辑、七大部分训练动作、动作的应用。

最好的健身软件

综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ， 全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。 增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout 健身APP几乎每个都在推出不同的版本进化，特别是国产的手机健身APP。 国内的几乎都免费。 就目前来说，健身APP都有提供可选择的课程和视频。 当前首选：

1，hi运动；

2，keep；

3，火辣健身； 功能上差不多，你可以都试用一下，看喜欢哪款。 跑步用的软件推荐：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推荐程度从高到低; 锻炼腹肌：SitUps; 俯卧撑：PushUps; 引体向上：PullUps; 深蹲：Squats。 《乐疯跑》——联想推出的跑步App 《Endomondo》——健身版Faceboo 《Nike+ Running》——可以与跑鞋结合 《咕咚运动》——个人专业跑步APP 《戈壁之眼》——挑战苛刻户外运动

健身一般几天休息一次比较好

健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。

休息日的必要性

健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。

神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。

休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。

几天休息一次、休息的频率

以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。

新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。

常见的训练循环有：

1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。

2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。

有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。

这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：

1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息

2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）

即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。

休息日的建议

最后提几点休息日的建议：

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。

2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。

3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。

合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。

健身名言短句霸气

1、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

2、世上只有一种失败、那就是半途而废！

3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

4、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

5、成功其实很简单、就看你有没有决心！

6、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！

7、就算再困难、也请咬牙坚持。

8、今天不走，明天要跑。

9、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

10、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

11、瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义！

12、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

13、只要不放弃，你永远都是强者！

14、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

15、不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

16、撑过是天堂，放弃是地狱！

17、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

18、年龄阻止不了你对目标的追求！

19、宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

20、生命就是运动，人的生命就是运动。

健身房20天.有效果但是体重没有变怎么办

其实我们在减肥的时候，主要是减的纯脂肪，不要在乎体重，在运动过程中，身体水分，脂肪都会掉，还会长肌肉，体重的评估是不准的。

很多人减肥都是以体重下降为减肥成功的标准，可是体重下降有很多种情况，比如长时间不喝水，体内细胞脱水，就会导致体重下降，可是你一喝水，细胞吸收水分之后体重就会上升；再比如，你节食减肥看到体重终于下降了，可是一旦进食，体重就迅速上升，而且还会超过以前的体重，所以减肥如果以体重为标准的话，一点都不科学。

健身减肥成功的过来人分享的经验就是，判断自己是否瘦了，可以测一下自己的体脂率，体脂率就是脂肪占你身体的比重，一般男生不超过17%，女生不超过25%的标准体脂率，都属于正常的身材。

接下来这几个甩掉脂肪，降低体脂率的方法分享出来，让你们也能达到标准的值，在这样的体脂率下才能进行力量训练，想要腹肌还是马甲线，就容易多了。

1、少吃高热量的食物

每天晚上我们的进食量不同，尽量比原先的更低一些。多吃青菜少吃肉类，肉类的选择也要控制热量。鸡胸肉是很好的食品。

2、水是最好的饮用品。

奶茶中含有的高热量、高糖分以及化学添加剂，都会在你的体内产生大量的热量，这些热量是不能及时被身体消耗掉的，就会转化为脂肪储存在你的体内，奶茶饮品已经成了当前减肥的头号公敌所以奶茶尽量就少喝，多喝水就是减肥的最直接的方法。

3、尽量控制自己的每日摄入量

减肥期间，保证身体每日的摄入量，不宜刻意去减少，并且多挑富有高蛋白的食物，粗粮是很好的选择，尽量避免高热量的食物，这是减肥的天敌。

4、运动

减脂最主要还是要靠动，身体运动就可以燃烧脂肪，比如游泳、跑步等等都是燃脂的运动，而且运动还可以提高你的心肺功能，让你的基础代谢提高。每日最少30分的有氧锻炼，提升你的心率，增强人体免疫力是最好的补剂。

运动时，如果能量来自于氧化反应，就是有氧运动，如果来自于无氧酵解，就是无氧运动。能量的单位是“ATP"（三磷酸腺苷），人体在运动之前会预存一部分ATP能量，但这部分能量在“极限强度”的运动中只能维持约2秒。随后由“CP”（磷酸肌酸）合成ATP。大约能够维持6秒，总计8秒左右。简单说就是冲刺跑不到一百米，就会耗尽。如果我们跑200米时，后面的一百米就必须由血糖在无氧状态下，合成新的ATP来给身体提供能量。产生的副产品就是“乳酸”，运动后会大量堆积，引起肌肉酸痛。这类运动所需的能量由糖原提供，不会燃烧脂肪，所以就叫无氧运动。

5、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠时间给了身体自我调理的机会，每天保证充分的休息时间给自己绷劲的身体放松的机会，这时候不适宜去吃很多东西，应该尽快让身体进入休息状态。

希望你看完以后，对你有帮助！看一个人是否瘦了，就看他的体脂率，只有体脂率降了，才算是真的瘦了！