最简单的瑜伽瘦身动作

姿势1、前屈式（手触脚式）

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

姿势2、骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

姿势3、眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

姿势4、八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。

姿势5、骑马式（与姿势四相同）

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。

怎么做瑜伽的入门动作

1

调整呼吸，瑜伽的所有基本课程都是从呼吸练习开始的，当你还不知道练习什么是好的时候那就从慢慢的呼气吸气开始吧，调整呼吸，平心静气有助于接下来瑜伽动作的展开哦！

2

祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸！

使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备！

3

展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜！

此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环！

4

前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（慢慢来，量力而行，不要强行锻炼拉伤肌肉）！

注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气！

5

骑马式：右腿最大限度的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位不变双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝视，注意呼吸节奏！

6

山岳式：双腿合并伸直，身体俯卧臀部慢慢翘起，头部向下，双手向前方伸直，使整个身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气！

7

八体投地式：双腿合并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀部翘起，前身向下着地，双臂展开向上伸直，头部自然抬起，下巴着地，注意呼吸节奏！

8

眼镜蛇式：俯卧双腿合并向后伸直，脚被贴地，双臂伸直以头为中心呈V字型展开，双手平按着地制成上身和头部慢慢抬起，向后弯曲，双目凝视！上身抬起和弯曲时呼气！

此时的几个动作基本已经做完！

9

完成以上动作后，接下来就是收尾动作了，分别依次重复做下【第五步】【第四步】【第三步】到【第二步】，平心静气从，调整呼吸，慢慢结束！

END

最好不要空腹联系瑜伽，也不要在瑜伽马上开始时吃东西！可以在开始前一小时左右用餐！

注意调整呼吸，对于有些动作做不来的不要着急慢慢练习，实在做不了的或是身体条件不允许的就不做，千万不要强行做动作，以免造成伤害和危险！

哪个品牌的真丝裙子最好

选择真丝裙要选择大品牌的，在面料和质量上比较放心，尤其是做工精细度上，安全性比较高。建议买100%桑蚕丝面料的裙子，更凉爽舒适，同时要根据自己的体型和款式选择适合自己的品牌。另外，就是要选择高密度的重磅真丝。

据2018年权威机构CNPP大数据平台统计数据显示，真丝服饰品牌榜包括：浙江省真丝服饰品牌[16家]、江苏省真丝服饰品牌[15家]、杭州市真丝服饰品牌[12家]、真丝服饰大品牌、真丝服饰著名商标、真丝服饰省市名牌、真丝服饰驰名保护、真丝服饰老字号、真丝服饰高新企业、真丝服饰上市公司、真丝服饰中小企业、真丝服饰500强企业等多项品牌数据。

1、桑罗是江苏华佳投资集团旗下品牌，于2003年聘请国外设计师创立！桑罗品牌中第一个字“桑”的含义为生长在太湖流域江南水乡的桑树，第二个“罗”字是水乡成一市，罗绮走中原，孕育华佳桑罗品牌产品遍布全国！

“桑罗SANGLUO”既生动传达了丝绸服装具有的自然、环保、健康的信息，也形象描述了丝绸服装独特的柔软高贵、华美典雅的品质。

SAMRO更倾心于浪漫、温馨、富有品质的生活。每一个用心布置的小小惊喜，都让自己、家人、朋友忘掉繁杂、拥扰的都市；每一次不经意的感动，都是流淌在心底的丝丝甜蜜与爱意。低调、精致而不奢靡；时尚、自信而不浮夸；优雅、高尚而又平易近人。Sangluo愿与您一起追逐心中的梦想，一起分享生活的快乐。

2、瑞蚨祥服饰

北京瑞蚨祥绸布店是国内贸易部命名的中华老字号，店史逾百年。

清末，光绪十九年(1893年)，山东省章邱县人孟洛川凭借其家族在周村创业发家的实力，继于济南、青岛和天津之后，投资8万两白银，委派已在北京前门外布巷子经营山东"寨子布"多年的孟觐侯，在大栅栏开设了这家绸布！主要经营“高级定制的中国旗袍”

其他还有一些经营品牌服饰的丝绸纺织品公司：都金王、美标、万事达等

3、高端时尚品牌的真丝连衣裙也是不错的;歌力思、玛丝菲尔、CADIDL、 歌中歌等品牌都是不错的选择。彰显高贵、典雅、学习的气质。

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧

深圳十大酒吧排名，盘点深圳最火最嗨的酒吧？

1.后花园酒吧：后花园酒吧是一个最具浪漫情怀的酒吧，主体是白色调给人的感觉是喜悦。

2.顶楼酒吧：这个酒吧位于深圳市罗湖区宝安南路1881号君悦酒店38楼，可以看到整个深圳的夜景看着远处的香港点点星光带着一种神秘的气息。

3.莉莉·玛莲：莉莉·玛莲是一个人气很高的酒吧，这个酒吧的装修比较简约时尚，酒吧的气氛比较好音乐比较欢快可以放松自我随着音乐律动起来。

4.乐巢酒吧：乐巢酒吧是一个人气很旺的酒吧，位置位于深圳市福田区民田路购物公园北园C区144号，这里有歌手驻场可以听到很多好听的怀旧歌曲，倾力打造多媒体技术，装修比较独特是深圳公认最嗨的酒吧，大部分是年轻人聚集在一起聚会等。

5.COCO酒吧：COCO酒吧的装修比较豪华，李敏有很多歌手精英能够听到动听的音乐，而且还会举办有趣的主题派对吸引客户的到来，精美的小食和好喝的酒水让你很欢乐，墙壁上是个性张扬的手绘墙壁以及复古精致的配饰，华丽的吊顶显得比较奢华有档次，地址位于深圳市深南大道华联大厦副楼3楼。

6.The Terrace Restaurant & Bar：这个酒吧位于南山区太子路32号海上世界广场2楼，这个酒吧酒水很多能够满足酒水爱好者，店里面有比较好吃的泰式料理，口味还不错。

7.晚装空间酒吧：晚装空间酒吧是一个气氛很嗨的酒吧，这个酒吧很大场地大，还有移动升降舞台，另外还有表演节目的有人吊威亚出场以及模特走秀等，在深圳十大酒吧排名中这个酒吧人气还不错。

8.Pepper Club：Pepper Club这个酒吧环境比较时尚有很多年轻人聚集的地方。

9.Marry Me小酒馆：Marry Me小酒馆是一个清吧，店里面的灯光流转着五颜六色的霓虹，这里的歌手唱歌很好听，店里面的服务员服务很热情，整个小酒馆的气氛还不错，适合朋友聚会聊天。

10.CJW酒吧：CJW酒吧位于南山区白石路东8号欢乐海岸曲水湾15栋，这家酒吧的位置还可以，晚上晚上LED灯亮着走进入像走蓝色的隧道一样，店里面有集中的舞台有歌手和乐队表演，唱歌比较好听氛围还不错。

成都哪个酒吧是最好的

和我在成都的街头走一走， 直到所有的灯都熄灭了也不停留 你会挽着我的衣袖 走到玉林路的尽头，坐在小酒馆的门口 成都的夜 亦是酒和人之间的关系调和剂 感受最美的成都总是在灯红酒绿的时候 喝的微醺，谈笑风生 三五好友，伴着佳人 人生中最惬意的时光大概如此 自由，欢乐，舒心 转眼间又到了节假日，是时候表演真正的技术了，本次为大家献上的，是成都的夜娱乐场所TOP7推荐，其中有你感兴趣的吗？

下面为大家分享一下我个人的看法与想法，希望我分享的内容能够帮助到大家同时也希望路分享关于这个问题的解答能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的解答

【蹦迪聚会类】

SPACE CLUB

装修豪奢的成都SPACE拥有1000平方米以上的娱乐空间。空间分布合理丰富：超大个性舞池、潘多拉盒般的表演场地、录音棚、音乐制作室、散台卡座区等不同区域。引自国外的音响音效系统发出绝伦品级的音质

赫本酒吧

诺亚方舟旗下夜店品牌，追求高端服务、装修大气上档次，结合蹦迪大厅及数十个星座包间为一体大型夜店，是年轻人聚会派对的好地方！赫本以“女性专属”的定位，外加科技未来感设计风格，非常别具一格，吸引了不少小姐姐前去拍照打卡。

Dance club

有能容纳百人的舞池，还有世界顶级的设备，在这里音乐不仅仅是用来听的，更是用来玩的，无数俊男美女欢聚于此，很适合朋友聚会happy~

boom gc club

boom酒吧是一家以极具现代风格为主的高端酒吧，奢华、大气是它的特点。坐落在繁华的市中心天府广场旁，位置优越，成都最大蹦迪夜店之一!

Play house酒吧

成都目前最火爆的夜店之一！巨大的环形升降灯光具有标志性特色。欧美风格舞美特效令人激动赞叹。亚洲最先进的音响音效系统，让音质音色飞在前沿。特别是百大DJ纷纷来此鼎力加持，全场瞬间化作高潮迭起的室内音乐节

AHEYA CLUB

是一家韩国夜店品牌集包间、慢摇为一体的大型夜店，颠覆了成都传统酒吧的概念。韩国妹妹很多哟 来成都不妨一试！

二麻酒馆

很“成都味儿”的熊猫主题bar，很适合朋友小聚。不过现在合江亭那家已经关了，搬到339去了，非常火爆，酒水特色，每天去晚了都要排队！喜欢安静清吧类型首选！

注意⚠️：如有需要酒吧订台，酒水打折可私信咨询“蹦迪”获取联络方式 随时在线 帮你省钱省心，以免你自己去没有熟人会很吃亏！

以上分享的内容都是个人的观点的看法。同时也希望我分享的内容能够帮助到大家。 在这里同时我也希望大家能够喜欢我的分享，如果大家有更好的关于这个问题的解答，我还望分享评论出来共同讨论这话题。 在这里，我真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

重庆那几个酒吧比较好玩啊

榜首、重庆星空酒吧

地址：庆市渝中区解放碑新华路

环境整洁：9.7分

包间环境：9.2分

水果新鲜：9.8分

环境私密：9.4分

音响效果：9.8分

第二、重庆金紫薇国际俱乐部

地址：重庆市江北区洋河北路

第三、重庆山花酒吧

地址：重庆市南岸区江南大道凯宾斯基酒店

第四、重庆万利一号酒吧

地址：重庆市渝中区新民街