27岁开始练瑜伽晚不晚

有一句话是这么说的：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！这就说明，当你意识到你要做的时候，就是最早的时候，如果你犹豫不决，那就只会越来越晚。

所以，27岁才开始练瑜伽也并没有什么，柔韧度不够，平衡力不好，臂力不够大，没关系，都可以练的嘛。瑜伽能够让你实现完美的蜕变。

↑鸽王式的功效是减去腰背和腿部多余的脂肪，以达到瘦身减肥的效果，背部时刻保持挺直，胸部向前扩张对于锤炼气质效果显著。

体式分解：坐在瑜伽垫上，右腿向内屈膝，使脚后跟对准大腿根部，左腿向后伸直屈膝，小腿翘起，搭在抬起的左手手肘处，右手也抬起与左手十指相扣。

↑瑜伽其实没有你所想的那么难以攻克，坐着休息也能算是练瑜伽，同样能有所收获呢！

动作分解：自然地坐在地上，左脚向内屈膝，与上面所描述的鸽王式一样，右腿屈膝，自然立起，右手手肘放在右腿膝盖上，左手自然放在左腿上。保持平稳的呼吸，能够平静内心，消除内心的焦躁和紧张感。

↑舞王式是众多瑜伽体式中当之无愧的最美体式，它将身体的线条展现得清晰可怜，同时也能减去身体多余的赘肉，使身材更好。体式分解：以山式站立，右脚从后方缓缓抬起，上身也前倾，当右脚抵至后脑勺后方时，双手抓住右脚脚踝，头部抬起。坚持15秒左右，就可稍作休息了。

↑又一个考验身体平衡力和臂力的体式来了！四柱式变式可不是那么容易驾驭的，不服输的你，敢来试一试么？动作分解：先是身体背部朝上平躺在地面上，双手放在腹部两侧。然后主要运用手部力量将身体抬起，双手上臂夹紧身体，手肘移至腹部，上身稍微前倾，腿部伸直向上抬起。

↑轮式能减去腰背和腿部多余的脂肪，要想拥有更加曼妙的身材，就赶紧跟我一起练起来吧！动作分解：首先，平躺在地面上，双手放在身体两侧。然后，双脚往回收缩，使小腿垂直于地面，双手放在耳朵两侧，身体用力向上拱起。待身体成拱桥状时，脚尖踮起，身体重心下移，用头顶着地，双手抓住双脚脚踝。

↑树式是一个平衡体式，它与现实中的树可不一样，即使有大风吹过，它也应该岿岿然不动，这才是树式的最好境界。体式分解：以山式进入，双手放在身体两侧，左脚抬起放在右腿大腿内侧，脚尖向下，两条腿在一个平面上，双手从侧面抬起，在头顶合十。搭配腹式呼吸，绝对稳！

↑在练习瑜伽的过程中，我们总免不了经常看到倒立式的身影，无论是手倒立、头肘倒立，还是手肘倒立，都十分受瑜伽达人的欢迎。动作分解：先做顶峰式，用手肘撑地，双手十指紧扣，两手肘与肩同宽，双腿一前一后向上抬起，注意控制力道，使身体与地面垂直。

只要你想做，永远别嫌晚！

我每天做80个俯卧撑有什么好处？关于减肥和健身

首先，80-100太多了，10-20就可以了吧， 其次，或者保持俯卧撑胳膊撑直身体的那个动作，身体在侧面看成一个直线(瑜伽动作里的斜板式)，胳膊、腹部、腿都会吃力， 最后，睡前醒后运动时减肥最佳时间。 祝你减肥成功!

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我是女生,想取一个好听，简单点的英文名字,最好是重叠的那种,例如:yoyo，coco等。拜托了各位，谢谢

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都不是正式的名字，要么是父母对小孩的昵称。

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