健身包干湿分离是什么意思

不是指干的 东西和湿的东西分开 ，因为每次健身运动完，运动服会汗湿，直接穿回去虽然不是不可以，但毕竟很不舒适；而直接放进没有干湿分离的包里，很容易滋生细菌和异味，既不卫生也不方便，而有干湿分离的健身包则方便许多，每次可以把汗湿的衣服单独放置，拿回家再洗干净就行了。

旅行包干湿分离袋干嘛的

就是将干衣服和湿衣服分开放或者湿毛巾这些分开放置，干曲是用来放干净替换衣服的诗趋势将湿热的衣服收纳好，放进去即可，一般干湿分离包都采用防水面料制成，高密度防水涂层，防水性非常好，不会透水，而且内分多层多样，多带设计收纳空间，大口袋可收缩可存，放下所有你需要放的装备，

适合一两天旅行的旅行包

耐克的旅行背包很大容量，非常的足，很适合一两天的旅行，比行李箱轻多了。

第二个选择就是亚瑟士的基础款背包很好看，容量也很好。

第三个推荐就是美津浓的背包，是日本进口的，质量很好，容量的话肯定也符合你一两天旅游的需求。

第四个推荐就是匡威的巢包，可以带一两天的衣服和日常用品，非常的好看，是这四个里面最好看的一个。

旅行包大容量双肩背包哪个牌子好

herschel最好。

herschel是一个加拿大的品牌，很多欧美明星都背过，休闲风格，配色比较经典，以耐用和容量大著称。非常能装。价格在500-1000左右。

健身五分化顺序

1 有氧运动2 热身运动3 重量训练4 器械训练5 放松拉伸健身的五分化顺序安排是有一定科学性的。

有氧运动可以提高心肺功能、增加耐力，热身运动可以预防运动损伤、准备身体来进行更剧烈的训练。

重量训练和器械训练可以强化肌肉、塑造身体线条，放松拉伸可以缓解肌肉酸痛、促进新陈代谢。

因此，按照这样的顺序进行健身，可以更有效地达到健身的效果。

此外，在健身时要注意合理搭配饮食，尤其是摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。

另外，每天保持充足的睡眠也是非常重要的，因为睡眠可以促进身体的恢复和调节内分泌。

刚开始健身，每次一个部位做完一个动作后做第二个动作就没有力气了怎么办？是需要减轻重量吗

首先你要注意每次去锻炼不要先跑个几十分钟（或其它有氧运动）再去做器械锻炼，这是很多新人容易犯的错误。先做有氧再做无氧都会很容易没力气，正确的步骤应该是热身5-10分钟，接着器械（无氧运动），然后有氧运动（减脂为目的的至少保证20分钟），最后做腹肌训练。

再回到器械锻炼，每次做完一个部位的训练没力气了，不应该减分量，肌肉觉得对抗不了才会生长，没力气了可以在间歇时做锻炼部位的肌肉拉伸，这样不仅可以避免肌肉拉伤还相当于增加了组间隔延长了休息时间，又不会让身体发凉同时减少乳酸堆积（后几日的酸痛感减少），另外，如果真的没力气了，不要凑每组的数量（导致动作变形调用其它肌肉过多发力），在重量不减的情况下只要力竭可以适当减少每组个数。

最好的方式还是拉上小伙伴一起锻炼，在彼此力气不足时可以做保护，其实每组动作的前几个数量都是铺垫，真正刺激肌肉生长的就是在你最累时的最后几个动作。

祝你早日走上正途

想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办

“充沛的体力，旺盛的精力”！有健身的欲望是好事儿，但是一天下来十几个小时的工作时间，已经感觉到体力不支了，健身的事儿就不了了之了。

这就表明，工作已经消耗了精力和体力，从而恰恰说明健身的迫切性，当然，如果开始健身的话，刚开始身体肯定适应不了。

实际上，长期不运动的人，开始健身后，身体大致需要两三个星期去适应新的状态，所以下班后，可以到健身房里，也不用太多的动作，先从简单的动作开始，比方说深蹲，能做几个是几个，第二天再去健身房，接着做。

不用强求训练效果，只要进入健身房那个氛围，哪怕是先坐坐呢，然后能动一点儿是一点儿，动起来就达到目的了，这样天天去，两三个星期后身体就有感觉了，健身强度就会上来了，反过来说，精神状态也会有变化，这样就进入一个良性循环状态，然后就算正式开始健身了。