自己在家怎样痛苦压垮，要恨，本人有舞蹈功底，但跨根下不去

是可以的，我是18岁开始练的，只需每天2个小时（如果你也是业余的），我5天左右就可以下腰（需要有人扶着你，因为刚开始练习会有一种恐惧感，不敢自己往下弯）、下竖叉了，横叉的话还要差不多3天以后，因为横叉涉及到需要练习侧压腿和开跨（有人天生跨部就很软，不需要开跨），这两个动作练习起来是非常有难度而且痛苦的。

只要你肯吃苦，就一定没问题。

但是后来我因为工作的原因停下来了，不过在我21岁的时候又重新捡了起来，还是每天2小时，差不多1周就可以了。

舞蹈是日积月累的东西，只要你一停下来或者一天不练习，都会明显感觉得到动作的困难。希望你可以一直坚持下来！

最痛苦的舞蹈基本功

1，勾脚，两手抱住脚身体向下压 2，找一个高一点的东西把其中一只腿放到上面用手撑着如果可以下去就把它给压下去3，把脚窝起来两只脚都一样在了地上行走4，用背靠着墙把其中一只腿朝着自己的脸搬上来5，屁股挨到墙上，两只腿挨着墙分叉开，越大越好

舞蹈给人们带来的快乐有多大

首先可以增强体质，促进身心健康快乐的成长。经常参加有计划、有系统的舞蹈训练可以增强体质，增加抵抗力，减少得病的可能。在舞蹈过程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循环系统都得到了充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使机体不断生长发育。 其次学习舞蹈可以陶冶情操，促进良好性格的形成。儿童时期情感、意志力等非智力因素的教育是培养儿童成才的关键。而在具有教育意义的儿童舞蹈中，他们在活泼、轻松的气氛中，用身心去感受音乐形象，吸收音乐形象积极向上的精神状态，陶冶了情操。如：动作稍难时、感觉不好时或感觉有些累时，就需要儿童去克服这些困难，在克服这些困难的同时也锻炼了他们的意志力，使他们增强了吃苦耐劳、不怕困难的精神。因此，学习舞蹈对儿童非智力因素的发展具有非常重要的意义。 再其次舞蹈可以启迪智慧，发展想象力、创造力、记忆力以及增强自信心。舞蹈表演需要步态、手势、动作比日常生活中要夸张一些，在表演一些简单的动作时发挥想象力和创造性。自己来选择、自己来设计、自己来表演。让每个人积极、主动、自信地参与到表演中去，既满足了人的自我表现需要，又让不同发展水平的MM、GG都有表现的机会。使平常比较内向、没有表现机会、体会不到自己表现能力的人有了展示自己的机会。在表演舞蹈的过程中要记住动作的顺序及动作与音乐的配合，这样在表演的同时也发展了记忆力，为以后的发展奠定良好的基础。

孩子学舞蹈一般学几年

中国舞蹈家协会考级规范称，考生年龄应符合以下要求：一级4-6岁，二级5-7岁，三级6-8岁，四级7-9岁，五级8-10岁，六级9-11岁，七级10-12岁，八级11-13岁，九级12-14岁，十级13-15岁。

从上可以看出，小孩学跳舞专业，如果要学到毕业，一般要学到10年！

如果只是培养兴趣爱好，那就可以少学几年。

学舞蹈的人小腿都会很容易变粗吗

刚跳舞的时候，小腿也是粗壮了不少，都快被折磨疯了。不过后来咨询了老师，老师就回了两个字“拉伸”。

练完舞一定要拉伸！拉伸！拉伸！

都说练舞能练好身材，跳舞身材会是这样的

跳着跳着，变成这样。

明明练舞可以练身材，可为什么身材还是不尽如意，全身都很好，就两条腿粗的那么耀眼？

跳舞时，全身脂肪都在燃烧，人肯定能瘦下来。可为了舞蹈有力感，基本功少不了力量训练、刻意的肢体力控训练，肌肉就慢慢的长起来了。而小腿大腿这两个闹人的地方，很容易形成结实的肌肉块，越来越粗。

舞者的腿部都是比较壮实的，尤其是小腿，先给大家看看小腿肌肉的结构：

腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，多拉伸比目鱼肌。

跳舞前的拉伸运动是将韧带打开，避免拉伤。而跳舞后的拉伸运动就是避免腿粗！

1. 练完舞之后先甩甩胳膊甩甩腿，将四肢的肌肉不再在紧绷的状态

2. 坐下来给小腿捏捏，按摩按摩，让肌肉放松

3. 现在就开始做伸展运动，锻炼之后会长肌肉，拉伸能让肌肉变得修长

跳跳舞蹈APP上的--《每天10分钟：炸开僵硬 软化你的身体》

反正后来我都是在跳舞后放松肌肉做拉伸，腿型就一点点改善过来了。

公众号：都是舞蹈控

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舞蹈种类多的成语

答：形形色色。

详细解释:

发音：xíng xíng sè sè

释义：

形容事物类别很多；各种各样的都有。形形：原指生出这种形体；色色：原指生出这种颜色。

扩展资料:

出处：

元 戴表元《剡源集》：“如造化之于万物，大而大容之，小而小养之，形形色色，无所弃遗。”

例句：

“我唱过了形形色色的歌儿，我也听饱了喝不完的彩。”

近义：

五花八门千奇百怪应有尽有各种各样

考舞蹈教师过程

成为一名舞蹈教师需要经历一系列的步骤。

首先，你需要接受专业的舞蹈培训，包括学习不同舞蹈风格和技巧。

然后，你可以选择参加舞蹈教师培训课程，学习教学方法和教育心理学知识。

接下来，你可以通过参加舞蹈教师认证考试来获得资格认证。此外，积累舞蹈教学经验也是非常重要的，可以通过在舞蹈学校或工作室担任助教或实习教师来获得。

最后，不断提升自己的舞蹈技能和教学能力，参加培训课程和研讨会，与其他舞蹈教师交流经验，不断学习和成长。