推荐几本心理方面的书籍

1.《改变自己：心理健康自我训练》

推荐语：

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。

事实上，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫•J.卢斯亚尼博士在书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

按照本书所介绍的方法完成自我测试与训练后，读者将能够随时识别负性思维和情绪，并运用卢斯亚尼博士传授的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式，从而让自己的生活变得焕然一新，方向清晰。

读书笔记：改变，从对巴普洛夫行为说“不”开始

2.《羞涩与社交焦虑》

害羞没有错。但如果社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。

本书包含了心理治疗、药物治疗，以及其他方面有益的信息，提供了一个全面的训练计划。

通过训练，你能够：通过自我评估发现自己优势与不足；找到你恐惧的原因；制订个性化的改变计划；把计划在真实社交场合付诸实践……

读书笔记：尴尬、怕生、包袱重：社交焦虑真的一无是处吗？

3.《自我训练——改变焦虑与抑郁的习惯》

“自我训练”是一种独特的心理治疗方法，它凝聚了作者Joseph J.Luciani博士30多年临床心理治疗的心得和经验。

自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处在于它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题，即不安全感和控制。

不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。自我训练会教你如何去应对不安全感，并使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

读书笔记：抑郁和焦虑：这个锅，生活不背

普通心理学，影响遗忘进程的因素有哪些

以下是一些常见的因素：

时间因素：时间是一个重要的因素，随着时间的推移，记忆会逐渐衰退和遗忘。这被称为时间淘汰（decay），即记忆在未被使用的情况下逐渐减弱。

干扰效应：干扰是指新的信息或记忆与旧的信息或记忆发生冲突或干扰，导致记忆的遗忘。干扰可以分为主动干扰和被动干扰，主动干扰是指新的信息干扰旧的信息，被动干扰是指旧的信息干扰新的信息。

学习和再学习：学习和再学习对记忆的保持和遗忘有重要影响。通过不断重复学习或再学习，可以增强记忆的保持和延迟遗忘。

情境依赖性和状态依赖性：记忆的提取和恢复与记忆时的情境和状态有关。当记忆时的情境或状态与提取时的情境或状态不匹配时，记忆的恢复会受到影响，导致遗忘。

情绪因素：情绪状态对记忆的编码和提取有影响。情绪激活的记忆更容易被保持和回忆，而负面情绪可能导致遗忘或记忆失真。

心理罪3什么时候上映

该片于2017年8月11日中国大陆上映

《心理罪3》是由和力辰光国际文化传媒（北京）股份有限公司等联合出品，谢东燊执导，顾小白编剧，李易峰、廖凡、万茜、李纯、张国柱主演的悬疑动作影片。

该片根据《心理罪》系列小说第一部《心理罪画像》的开篇故事“血之魅”改编。讲述了犯罪心理学天才方木和廖凡饰演的资深刑警队长邰伟组成的探案搭档，联手通过心理入侵直面非同寻常的凶手、超越常理的罪案的故事。该片于2017年8月11日中国大陆上映

高考前怎样消除浮躁心理

有方法高考是重要的考试

考生和家长都希望能够越过这条坎，考出好成绩

因此，很多考生出现浮躁心理，这会影响他们的注意力和思考能力

消除浮躁，有两个方面的途径：一是对所学知识把握充分，知道自己的水平要求；二是加强计划和调节，有意识的减少时间与精力的浪费，对考试做好充分的准备

消除浮躁不仅有助于高考，也是其他考试，乃至于日常生活中重要的能力

所以，不仅要关注高考所导致的浮躁，更要学习掌握减少精力与时间浪费的能力

女人攀比心理经典语录

女人之间的攀比心理是非常普遍的。

1. 这是因为女性更注重身材、外貌和服装，她们往往会通过比较来衡量自己的价值和地位，如果发现自己比别人差，就会感到受挫和不满意。

2. 随着社会的发展，女性不仅要承担家庭和工作压力，还需要面对社交场合和公共场所中层出不穷的攀比环境，这些造成了她们攀比心理的增强。

3. 很多经典语录也反映了女性攀比心理的存在，比如“比邻不如比远”、“人比人气死人”等等。

但是，在攀比中，也有可能会失去自己的个性和价值，建议女性应该摒弃攀比心态，用积极的心态去面对自己和周围的人事物。