高三学生如何提高睡眠质量，保持精力充沛

年纪轻轻，如果说睡眠质量不好，要么是学业重，常熬夜，要么就是心理压力大，心放不下。

首先，要认真地对待学习效率这个问题，不能一味地加班加点学，必须找到适合自己的，高效点儿的方法。这样的话，可以为睡眠腾出时间。高中来讲，7个小时就差不多了，8小时就不奢求了哈

其次，尝试自我心理疏导，想问题积极一点，学习目标分得细一点，一步步提高要求！睡前深呼吸，放点轻音乐，推荐听听《心经》，很不错！

高三学生吃什么补脑

高考在即，考生们都在抓紧每一分每一秒时间复习，咱们jint网照例为广大学子、家长朋友们搜集一些补脑的高考食谱，下面小编为您介绍。

五道安神健脑的饮食

龙眼肉粥：

做法

食材：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。

煮制方法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1－2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

功效：养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸，失眠，健忘，贫血，脾虚泄泻，浮肿，以及神经衰弱，自汗盗汗等。

桂圆蛋汤：

材料：鲜桂圆肉50克（干25g），鸡蛋2个，红糖适量。

制法：取洁净桂圆肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。作菜佐餐服食，日3次。

功效：温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度所致各种病症等。

银耳乌鸡汤：

食材

主料：乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克。

调料：生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

1、乌鸡洗净切块

2、锅内放入所有材料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。

功效：对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

人参粥：

人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。

制作方法：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人参末，冰糖，就可。

核桃猪腰粥：

原料：猪腰1对 核桃肉30克

制作：用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，炖熟后蘸少许细盐食用。

功效：多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。

我高三了，每晚到家就想睡觉，写不了作业，怎么办

像我们以前上高三每天晚上都是在学校夜读的，九点半才会下课回寝室。

像你每天都回家，想要提高晚上的学习效率，本人建议你给自己制定一个学习计划时间表，把自己的时间分成几等分严格执行，并且跟家里人协商好不能受打扰同时监督你，至少能保证你不会因为在家就太随意，动不动就分神；

其次实在太累就要休息也不要逼自己，劳逸结合，养好精神和身体才是革命的本钱；

最后，对于晚上做题啊什么的，高三本来题量就大，有些简单的自己能够迅速解决的题目，完全可以不去做回头拷贝下就好了，针对对自己来说有一定挑战的题目多花点心思，另外再找时间对付难题，积累解决问题的方法。 临了祝你高考顺利，考上自己向往的大学哈！

高三没有动力怎么办

1.确定目标：首先，明确自己为什么要努力学习，是为了考取理想的大学、实现职业规划，还是提升自己的综合素质。有了明确的目标，才会有持续的动力。

2.制定计划：根据自己的基础和目标，合理安排学习时间，制定切实可行的学习计划。计划要具体、明确，包括每天的学习任务、每周的复习内容和进度等。

3.建立学习习惯：养成良好的学习习惯，如按时起床、按时休息、按时学习等。养成习惯后，会自然地产生学习动力。

4.激发兴趣：尝试找到自己感兴趣的学科和知识点，从中挖掘学习的乐趣。可以参加各类兴趣班、学术竞赛等活动，提高学习的积极性。

5.奖励自己：设定学习目标后，每完成一个目标，给自己一个小奖励，如看一场电影、吃一顿喜欢的美食等。这样可以增强自己的学习动力。

6.寻求支持：与家人、老师和同学沟通，分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励。在团队中学习，共同进步，互相激励。

7.调整心态：保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。遇到困难时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服。

8.增强自信：通过不断地学习，提高自己的综合素质，从而增强自信心。自信是学习动力的源泉。

9.保持身体健康：注意身体健康，进行适量的运动，保证充足的睡眠，以良好的身体状态面对高三的学习挑战。

10.及时调整：高三学习压力较大，要学会适时调整自己的状态，可以尝试参加课外活动、听音乐、散步等方式缓解压力。

通过以上方法，激发自己的学习动力，以更好地应对高三的学习生活。祝你高三学习顺利，取得理想成绩！

高三不自律怎么解决

自律性不是先天遗传的，而是后天养成的。想要加强自律性也不是一件不可能的事但也不太容易。

首先，要明确目标。锻炼或者加强自律性应在自己感兴趣的事情上下功夫，要有明确的目的，在思想上做到深刻认知，能实时警醒自己。

其次，制定严格的制度。在确定好目标后，制定严格的制度，初期可能不会遵守太好，通过制度自我惩罚，后期会越来越好，直到形成习惯或者养成此方面自律性。

最后，有恒心有毅力。自律性的培养或者加强不是短时间就能见到成效的，这是一项长时间的习惯培养，需要坚持不懈的努力。不过只要能在一方面加上了自律性，在其他方面就会简单很多。

加强自律性就要给自己动力～明确目标；合适的方法，严格的奖惩制度；长期的奋斗，恒心加毅力。