做老年健身操的好处

经常锻炼能够提高免疫力，从而达到身体健康。心情好了 身体自然更健康了

健身操早上跳好还是晚上跳好

如果早上和晚上比的话，建议是晚上。早上人六七点起床，其实身体还没舒展活动开，健身操这种比较有活力的动感也许会让人觉得头晕，心跳加速不舒服。上午9、10点还可以。晚上6点到9点是很好的锻炼时间，练完，休息一会，洗个澡就可以舒舒服服的睡觉，还可以提高睡眠质量，一举两得。反正我是这么做的。个人建议，祝你锻炼愉快！

苹果手表上的健身记录晚上怎么也提醒我站

苹果的 Apple Watch 有一个特色功能，就是“健身运动”功能，可以通过手机内置的一系列传感器，计算我们的在一天中的活动所消耗的卡路里，还可为我们在跑步时提供很多有用的信息，比如平均配速、心率、时间和距离等。

1、在 Apple Watch 的表盘界面，用手指在屏幕上向上滑动，可以打开位于快捷视力中的应用。

2、如果没有更改过快捷视图中应用的顺序，它是位于从左边起的第五屏，在这里可以看到我们个人在当天的一个整体的运动圆环。从外到内，分别是活动圆环，锻炼圆环和站立。

3、在快捷视图中点击它以后，会看到它每一项的详细数据。在活动圆环中它是根据最先为自己设置的热量消耗值来的。在这里可以看到当前为自己设定的目标以及当前达到的数值。

4、又比如锻炼环，并不是说非得一定去健身房锻炼，或是在户外跑步，像平时的爬楼，与小孩玩耍时，它都会自动检测当前的状态，然后判断是否要算在这一环里。同样地，还有一个站立环也是一样的，目标是一天每小时要起身站立一分钟。如果坐久了没起来的话，它会通过振动和声音来提醒。

健身锻炼肌肉时都是发力时吸气，完成时呼气吗

是的，健身锻炼肌肉时一般是在发力时吸气，完成时呼气

健身锻炼时吸气主要是为了增加肺活量和补充氧气，有利于身体的运动和耐力

而完成动作时呼气可以将体内的二氧化碳排出来，并起到稳定身体的作用

此外，在一些需要重心调整的动作中，呼气还可以帮助保持平衡

在特定的训练方式中，如瑜伽等，也有不同的呼吸方式和规律，需要根据具体的训练内容进行调整

女性30岁如何健身，护肤，保养

1、超过25岁必须补充胶原蛋白，胶原蛋白是我们人体重要的蛋白质，缺少了就会皮肤松弛，掉发脱发，人老珠黄

2、清淡饮食会让皮肤更好

3 、适当的运动，让血液流通，滋养皮肤

4、女人要注意补气血

5、不要熬夜

6、不要爱生气，爱生气伤肝，而肝脏排毒造血，肝脏不好皮肤肯定不好

7、用好的护肤品，不要用三无产品

去健身房2个月能练出肌肉吗

从今年3月份开始，我基本上在中午12点，在宿舍健身半个小时左右（当然不是纯健身，还包括休息的时间）一般我会把训练重心放在胸部上，上斜俯卧撑，跪姿半程俯卧撑，跪姿俯卧撑，宽距俯卧撑，释手俯卧撑（胸肌还不是特别发达，只能做这些先），每组基本12次左右。

当然一般这半个小时我不能全做完，只能按照自己的身体节奏来做。

一般中午做完后，开始睡觉（毕竟人家下午还满课啊啊啊）一般1点半左右，我去上课，然后路过晾衣服的铁架子我在做几个引体向上，晚上吃完饭回来在做几个，就这样坚持到现在。

现在怎么说呢，我身材还算匀称，如果穿衬衫的话感觉自己的胸要把衣服撑开。并且每天看自己的身板越来越好，心里成就感蛮好的。

行，我想跟题主说，既然有时间就去练吧，如果经济允许，时间允许，就去健身房练习吧，我们健身不光是为了好看，更重要的是培养一种积极的生活态度。